Brug af en hastighedsfaldskærm under dit sprinttræning tilføjer et element af modstand, som dine hofter og ben skal overvinde. Hvor hurtigt du kan sprint er afhængig af din teknik og eksplosivitet i dine glutes, quadriceps, hamstrings og kalve. Hastighedsfaldskærm er en god mulighed for avancerede sprintere til at overvinde et plateau. Det har dog potentialet i at påvirke yngre sprintere, der stadig arbejder med teknik, negativt.
Øger sprinthastigheden
Modstanden, der hurtigere faldskærme, tvinger dine glutes, quadriceps, hamstrings og kalve til at samle sig med større eksplosivitet. Når du bærer faldskærm, åbnes skakten ikke, før du har taget lidt fart. Selvom værktøjet ikke nødvendigvis hjælper med at forbedre accelerationen, er det effektivt til at forbedre ydeevnen i løbet af sprint-drevfasen, som er, efter at du er startet og arbejder på at nå din tophastighed.
Begrænsninger af hastighedsfaldskærme
At bære en hastighedsfaldskærm har potentialet til at påvirke din sprinteknik negativt. På grund af dette skal Jeremy Sheppard fra fysiologisk afdeling i Australian Institute of Sport modstå sprintværktøjer som en hastighedsfaldskærm, der kun skal bruges af atleter, der er fysisk modne. Når du bærer en hastighedsfaldskærm, kan det medføre, at du øger den tid, dine fødder er i kontakt med jorden og øger, hvor langt du læner dig fremad. For at undgå at forårsage problemer i din sprintbiomekanik skal du kontrollere sprintteknikken, før du integrerer hastighedsfaldskærmtræning.
