Når mange mennesker har brug for en energikræft på kontoret, derhjemme eller inden en træning, henvender de sig til energitilskuddet 5 timers energi. 2-ounce-energibilledet indeholder en kombination af koffein, B-vitaminer og aminosyrer sammen med nogle smagsstoffer og konserveringsmidler. Som de fleste energitilskud er der dog et potentiale for visse bivirkninger med 5 timers energi. Derudover har den føderale Food and Drug Administration rejst spørgsmålstegn ved sikkerheden ved dette supplement.
Niacin Flush
En af de mere almindelige bivirkninger af 5 timers energi er det, der er kendt som en niacin-skyl. Ifølge University of Maryland Medical Center forekommer denne reaktion normalt, når 50 mg niacin indtages eller mere. Den originale 5 timers energi indeholder 30 milligram niacin, og den ekstra styrke version indeholder 40 milligram. En niacin-skylning er forårsaget af øget blodgennemstrømning til huden og kan omfatte forbrændings- eller prikkende fornemmelser i ansigt og bryst og rød rødme. En måde at reducere dette symptom på er at tage en aspirin cirka 30 minutter før du tager niacin.
Koffeinindhold
Ifølge Forbes indeholder et originalt 5 timers energi-skud mellem 207 og 215 mg koffein, der svarer til mængden eller koffein i en 12 ounce kop kaffe. Koffein er et stimulerende middel, der kan bruges til at øge mentalt fokus og bekæmpe træthed; for nogle mennesker kan det dog også give bivirkninger. Disse kan omfatte hurtig hjerteslag, søvnløshed, ængstelse, kvalme, nervøsitet, irritabilitet, kolde sved, tab af appetit og diarré. Derudover kan symptomer på overdreven koffein omfatte hovedpine, uregelmæssig hjerteslag, feber, dehydrering og endda anfald i akutte overdoser.
Ukendte effekter
"The New York Times" rapporterer, at FDA fra 2009 til slutningen af 2012 modtog omkring 90 indleveringer af alvorlig skade og 13 dødsrapporter, der citerede den mulige inddragelse af 5 Hour Energy. Arkiveringen af en hændelsesrapport hos FDA betyder imidlertid ikke, at et produkt var ansvarlig for et dødsfald eller en skade. På den anden side taler disse rapporter til den ukendte karakter af de mulige effekter af 5 timers energi. Dr. Brent Bauer, Mayo Clinic-direktør for komplementær og integrativ medicin, sagde, "Disse energibilleder har over et dusin ingredienser sammen, og forbrugere indtager dem i meget høje doser, men der er ingen undersøgelse af, hvordan ingredienserne reagerer sammen.."
Sikkerhedshensyn
5 Hour Energy findes i tre forskellige formler: original, ekstra styrke og koffeinfri. Hvis du er bekymret for de potentielle bivirkninger af dette energitilskud, skal du overveje den koffeinfri version, som heller ikke indeholder niacin. Producenten af dette supplement anbefaler kun at forbruge en halv flaske til moderat energi og anbefaler ikke at overstige to flasker dagligt. At følge disse anbefalinger kan hjælpe med at begrænse bivirkninger.
