Når du giver blod, redder du liv. Ifølge Det amerikanske Røde Kors har hver anden sekund nogen i Amerika brug for blod, og der er behov for 38.000 bloddonationer dagligt. Evidens tyder også på, at blod giver bedre dit kardiovaskulære helbred. Dog må du ikke gøre anstrengende fysisk aktivitet som at løbe umiddelbart efter du har fået blod. Giv dig selv tid til at komme dig, inden du løber, så du ikke føler dig fyr eller svimmel. Følg altid anvisningerne på det anlæg, hvor du gav blod.
Efter donation
Efter din donation fraråder Det amerikanske Røde Kors at løfte tunge genstande eller udføre anstrengende fysisk aktivitet i fem timer. Det er klart, at du ønsker at udsætte løbet umiddelbart efter at have givet blod, da øvelsen betragtes som en anstrengende fysisk aktivitet. Du skal også undgå at udføre nogen anden form for træning, der involverer at løfte tunge genstande eller udføre en anstrengende type aktivitet. Du kan genoptage dit kørselsregime, når du har hvilet i den obligatoriske periode og forbedret din bedring.
Forbedring af gendannelse
Når du er kommet dig efter at give blod, kan du gøre et par ting ud over at vente i fem timer for at forbedre din bedring, så du kan komme tilbage til at køre. Sørg for, at du drikker masser af væsker i løbet af 24 til 48 timer efter din donation. Forsøg at eliminere koffeinholdige og alkoholholdige drikke, så du er godt hydreret. Spis også et komplet måltid, inden du træner i nogen form for træning. Spis masser af kulhydrater og magre proteiner for at genopfylde dit energiniveau og for at erstatte essentielle vitaminer og mineraler.
Sikkerhedstips
Den bedste måde at undgå at føle sig svimmel og svimmel, når du løber efter at have givet blod, er at følge de anbefalede retningslinjer for bedring. Hvis du føler dig svimmel under dit løb, skal du lægge dig og hæve dine fødder. De vigtigste sikkerhedstips er ikke at deltage i fysisk aktivitet overhovedet, hvis du føler dig fyrt eller lav på energi, og stoppe med at køre med det samme, hvis du føler dig svimmel for at undgå fald. Hvis du ikke føler dig korrekt til trods for at du har fulgt anbefalinger om bedring, skal du kontakte donationsfaciliteten eller din læge.
Sundhedsmæssige fordele
Løb er en fysisk aktivitet, der reducerer din risiko for hjertesygdomme og forbedrer din hjerte-kar-sundhed. Ifølge Florida Blood Services kan det at give blod også mindske din risiko for hjertesygdom. Årsager til dette kan være, at arterie, der ødelægger jern, fjernes fra dit blod, og den obligatoriske fysiske undersøgelse inden donation hjælper med at identificere hjerte-kar-problemer, såsom højt blodtryk.
