Løbere er en tykhudet flok (og ikke kun på grund af indkaldte hus på deres fødder). I løbet af de mange kilometer, de har logget, har de fleste af dem lært at indstille lyden fra mængden. Fra catcalls og kommentarer om løbeform til forslag til træningsregimer har løbere hørt en masse fra jordnøddesalen og deres kolleger. Det meste ruller lige fra ryggen, men nogle ting klæber bare fast. I stedet for at være "den fyr" (eller gal) med en velmenende kommentar, der kommer som nedladende, skal du lytte! Vi gik direkte til kilden og spurgte løbere og løbende eksperter, hvad de er trætte af at høre, og hvorfor det er så sjovt irriterende.
Løbere er en tykhudet flok (og ikke kun på grund af indkaldte hus på deres fødder). I løbet af de mange kilometer, de har logget, har de fleste af dem lært at indstille lyden fra mængden. Fra catcalls og kommentarer om løbeform til forslag til træningsregimer har løbere hørt en masse fra jordnøddesalen og deres kolleger. Det meste ruller lige fra ryggen, men nogle ting klæber bare fast. I stedet for at være "den fyr" (eller gal) med en velmenende kommentar, der kommer som nedladende, skal du lytte! Vi gik direkte til kilden og spurgte løbere og løbende eksperter, hvad de er trætte af at høre, og hvorfor det er så sjovt irriterende.
1. "Du er næsten der!"
Hvis nogen ved nøjagtigt, hvor meget der skal gå, er det en løber. Så vær ikke opmærksom på afstanden foran, end du er nødt til, selvom målstregen er i syne. "Jeg havde engang en person, der sagde: 'Du er næsten halvvejs der, ' ved 20 km af et 50-mils ultramarathon, " siger Tom Holland, en øvelsesfysiolog og forfatter af "The Marathon Method." "Selvom vi ved, at du mener godt, betyder det ikke noget, om jeg er en kilometer eller 30 miles fra mål, det hjælper normalt ikke." Så hvad skal du sige? Holland siger, at han hellere vil høre tilskuere råbe: "Du ser godt ud!" eller "Fantastisk stykke arbejde!" Han påpeger også, at det er meget motiverende og værdsat at opfordre et løberens navn, hvis det er på trøjen eller smækkeren.
Hvis nogen ved nøjagtigt, hvor meget der skal gå, er det en løber. Så vær ikke opmærksom på afstanden foran, end du er nødt til, selvom målstregen er i syne. "Jeg havde engang en person, der sagde: 'Du er næsten halvvejs der, ' ved 20 km af et 50-mils ultramarathon, " siger Tom Holland, en øvelsesfysiolog og forfatter af "The Marathon Method." "Selvom vi ved, at du mener godt, betyder det ikke noget, om jeg er en kilometer eller 30 miles fra mål, det hjælper normalt ikke." Så hvad skal du sige? Holland siger, at han hellere vil høre tilskuere råbe: "Du ser godt ud!" eller "Fantastisk stykke arbejde!" Han påpeger også, at det er meget motiverende og værdsat at opfordre et løberens navn, hvis det er på trøjen eller smækkeren.
2. "Jeg er en løber, men…"
Løber du? Så er du en løber! Det er ikke nødvendigt at kvalificere det med noget, der retfærdiggør, øger eller dæmper din status. "Jeg ønsker, at alle løbere, men især dem, der sidder sammen med mig bagpå pakken, ville sprænge kvalifikationerne, " sagde Carla Birnberg, medforfatter til bogen "Hvad du kan, når du kan." Ingen kvalifikationer, forklaringer, justs eller kun. Hun vil ikke høre mere om "Jeg er en løber, men jeg har kun gjort 5ks." Eller "Jeg går mest." Hvis du er en løber - af enhver stil eller evne - så sig bare det.
Løber du? Så er du en løber! Det er ikke nødvendigt at kvalificere det med noget, der retfærdiggør, øger eller dæmper din status. "Jeg ønsker, at alle løbere, men især dem, der sidder sammen med mig bagpå pakken, ville sprænge kvalifikationerne, " sagde Carla Birnberg, medforfatter til bogen "Hvad du kan, når du kan." Ingen kvalifikationer, forklaringer, justs eller kun. Hun vil ikke høre mere om "Jeg er en løber, men jeg har kun gjort 5ks." Eller "Jeg går mest." Hvis du er en løber - af enhver stil eller evne - så sig bare det.
3. "At køre er dårligt for dine knæer"
Ugh, denne igen. Den største løbende myte er, at du skal undgå den på grund af hvad det vil gøre på dine knæ. Her er sandheden: Find en løber med ordentlig træning og teknik, og du finder en løber, der ikke klager over deres knæ! "Jeg hører det hele tiden, men videnskaben understøtter bare ikke forestillingen om, at løb vil skade dine knæ, " siger Jennipher Walters, administrerende direktør for FitBottomedGirls.com. "I nogle tilfælde kan løb faktisk hjælpe dine knæ." Men ligesom med enhver anden type træning, skal du sørge for, at du først har din læge i orden, at du bruger god form, og at du lytter til din krop.
Ugh, denne igen. Den største løbende myte er, at du skal undgå den på grund af hvad det vil gøre på dine knæ. Her er sandheden: Find en løber med ordentlig træning og teknik, og du finder en løber, der ikke klager over deres knæ! "Jeg hører det hele tiden, men videnskaben understøtter bare ikke forestillingen om, at løb vil skade dine knæ, " siger Jennipher Walters, administrerende direktør for FitBottomedGirls.com. "I nogle tilfælde kan løb faktisk hjælpe dine knæ." Men ligesom med enhver anden type træning, skal du sørge for, at du først har din læge i orden, at du bruger god form, og at du lytter til din krop.
4. "Jeg løber ned i vægt"
Overvejer du at løbe, så du kan miste nogle pund? Hold skalaen lige der. Det er en myte, at så længe du løber, kan du spise hvad du vil, og at sporten holder dig tynd. Lacy J. Hansen, to-gangs Boston Marathon-efterbehandler og social-medie manager for Prairie Fire Marathon, har felt disse kommentarer i årevis og sagde: "Jeg prøver mit bedste for at være ærlig og buste myten om, at løb er et stort vægttab Metoden. Sandheden er, at løbe næppe sætter en bukke i det gennemsnitlige vægttab mål. " En af årsagerne er, at kørsel ikke skaber et stort kaloriunderskud, kun omkring 100 kalorier pr. Mil. Så jo hurtigere du får, jo færre kalorier forbrænder du pr. Mil. Og løb gør dig sulten; så når du tænder tanken op, bliver dine kalorier sandsynligvis jævn.
Kredit: Kanawa_Studio / iStock / Getty ImagesOvervejer du at løbe, så du kan miste nogle pund? Hold skalaen lige der. Det er en myte, at så længe du løber, kan du spise hvad du vil, og at sporten holder dig tynd. Lacy J. Hansen, to-gangs Boston Marathon-efterbehandler og social-medie manager for Prairie Fire Marathon, har felt disse kommentarer i årevis og sagde: ”Jeg prøver mit bedste for at være ærlig og buste myten om, at løb er et stort vægttab Metoden. Sandheden er, at løbe næppe sætter en bukke i det gennemsnitlige vægttab mål. " En af årsagerne er, at kørsel ikke skaber et stort kaloriunderskud, kun omkring 100 kalorier pr. Mil. Så jo hurtigere du får, jo færre kalorier forbrænder du pr. Mil. Og løb gør dig sulten; så når du tænder tanken op, bliver dine kalorier sandsynligvis jævn.
5. "Jeg vil ikke være sidste"
Første og sidste sted løber begge den samme afstand, så hvorfor hænges op på en sluttid? Målstregen ligner den samme, uanset om du er nr. 1 eller sidst død. Du afsluttede den samme afstand som de gjorde, og du skulle have det godt med det. "Der er så stor stolthed i at dukke op og afslutte det, du startede, " siger Jill Angie fra NotYourAverageRunner.com. "Det betyder ikke noget, om du var den sidste, der krydsede målstregen, fordi du stadig gjorde det!"
Kredit: lzf / iStock / Getty ImagesFørste og sidste sted løber begge den samme afstand, så hvorfor hænges op på en sluttid? Målstregen ligner den samme, uanset om du er nr. 1 eller sidst død. Du afsluttede den samme afstand som de gjorde, og du skulle have det godt med det. "Der er så stor stolthed i at dukke op og afslutte det, du startede, " siger Jill Angie fra NotYourAverageRunner.com. "Det betyder ikke noget, om du var den sidste, der krydsede målstregen, fordi du stadig gjorde det!"
6. "Åh, godt job! Du kan gøre det!"
Det handler om tone og timing med denne. Bare fordi du ser en langsom løber, må du ikke antage, at du ved noget om deres løbshistorie eller evner. Jill Grunenwald, vært for podcasten "Running With Police Escort" og den kommende bog med samme navn, kender dette alt for godt. "Der ser ud til at være en vedvarende tro fra andre løbere, at fordi jeg er langsom og bagerst i pakken, må jeg være et løb eller en kilometer væk fra at holde op, så jeg har brug for al denne ekstra opmuntring, " siger hun. "Jeg er klar over, at det sandsynligvis kommer fra et godt sted, men oftere end ikke kommer det ud som nedladende." Langsomt betyder ikke altid en kamp - løberen er måske i mål med deres egen træning.
Kredit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesDet handler om tone og timing med denne. Bare fordi du ser en langsom løber, må du ikke antage, at du ved noget om deres løbshistorie eller evner. Jill Grunenwald, vært for podcasten "Running With Police Escort" og den kommende bog med samme navn, kender dette alt for godt. "Der ser ud til at være en vedvarende tro fra andre løbere, at fordi jeg er langsom og bagerst i pakken, må jeg være et løb eller en kilometer væk fra at holde op, så jeg har brug for al denne ekstra opmuntring, " siger hun. "Jeg er klar over, at det sandsynligvis kommer fra et godt sted, men oftere end ikke kommer det ud som nedladende." Langsomt betyder ikke altid en kamp - løberen er måske i mål med deres egen træning.
7. "Jeg har glemt at tænde for min Garmin"
Løb handlede tidligere om at komme ud og afbryde forbindelsen fra verden. Nu kan du afslutte et løb med så meget data som en top-tier atlet. Martinus Evans, marathoner og forfatter af "Nul til at løbe, " siger allerede nok! At høre, at folk glemte at tænde for deres Garmin eller anden enhed, er det, der virkelig bommer ham om det løbende samfund. "Seriøst, har du virkelig brug for at bære din Garmin på hver løb?" han spørger. Han foreslår, at du i stedet forlader enheden derhjemme, nyder naturen og lytter til den smukke musik, din krop laver, mens du kører.
Kredit: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty ImagesLøb handlede tidligere om at komme ud og afbryde forbindelsen fra verden. Nu kan du afslutte et løb med så meget data som en top-tier atlet. Martinus Evans, marathoner og forfatter af "Nul til at løbe, " siger allerede nok! At høre, at folk glemte at tænde for deres Garmin eller anden enhed, er det, der virkelig bommer ham om det løbende samfund. "Seriøst, har du virkelig brug for at bære din Garmin på hver løb?" han spørger. Han foreslår, at du i stedet forlader enheden derhjemme, nyder naturen og lytter til den smukke musik, din krop laver, mens du kører.
8. "Jeg prøver at køre hurtigere"
Der er mere ved at være en stærk løber end hastighed. Medmindre du er en konkurrencedygtig løber, bemærker Holly Perkins, CSCS og forfatter af "Lift to Get Lean", at du kommer videre ved at være strategisk med hastighed. "Speed-precision trade-off" dikterer, at når du løber hurtigere, ikke løber du så godt. ”Grundlæggende, jo hurtigere en menneskelig krop bevæger sig, jo sværere er det at bevæge sig med god mekanik, ” siger hun. "Dette betyder, at når du løber - og din gamle hulekvind skrig på dig at 'løbe!' - dine ujævnheder, ubalancer og generel dårlig mekanik vil uundgåeligt dukke op. Resultatet? Skader. " Hun anbefaler, at to af hver tredje løb skal fokusere på høj kvalitet, moderat tempo teknik.
Kredit: grinvalds / iStock / Getty ImagesDer er mere ved at være en stærk løber end hastighed. Medmindre du er en konkurrencedygtig løber, bemærker Holly Perkins, CSCS og forfatter af "Lift to Get Lean", at du kommer videre ved at være strategisk med hastighed. "Speed-precision trade-off" dikterer, at når du løber hurtigere, ikke løber du så godt. ”Grundlæggende, jo hurtigere en menneskelig krop bevæger sig, jo sværere er det at bevæge sig med god mekanik, ” siger hun. "Dette betyder, at når du løber - og din gamle hulekvind skrig på dig at 'løbe!' - dine ujævnheder, ubalancer og generel dårlig mekanik vil uundgåeligt dukke op. Resultatet? Skader. " Hun anbefaler, at to af hver tredje løb skal fokusere på høj kvalitet, moderat tempo teknik.
Hvad synes du?
Er du en løber? Har du hørt nogen sige disse ting? Har du nogensinde sagt nogen af dem? Hvilke andre ting finder du irriterende? Hvad ville du foretrække, at folk siger i stedet? Hvad er noget af den bedste opmuntring, du har fået til racerbane? Del dine tanker, historier og forslag i kommentarfeltet nedenfor!
Kredit: lzf / iStock / Getty ImagesEr du en løber? Har du hørt nogen sige disse ting? Har du nogensinde sagt nogen af dem? Hvilke andre ting finder du irriterende? Hvad ville du foretrække, at folk siger i stedet? Hvad er noget af den bedste opmuntring, du har fået til racerbane? Del dine tanker, historier og forslag i kommentarfeltet nedenfor!
