Selvom Super Bowl ikke officielt er en national ferie i USA, er Super Bowl søndag den største dag i året inden for forbrug af snack-fødevarer og kun andet end Thanksgiving i det samlede fødevareforbrug. Men i modsætning til Thanksgiving, hvor - for de fleste fejrere i det mindste - et afbalanceret måltid er centralt for lejligheden, er de fire store madgrupper på Super Bowl søndag chips og dip, pizza, vinger og øl. En fodboldfans kaloriforbrug af spildag kan let matche - eller overskride - en offensiv lineman's (5.000 plus kalorier om dagen). Mellem pizzaen, stegt mad og alkohol er det let at spise og drikke mere end 2.000 kalorier bare i løbet af timene, mens storspillet er på tv. Da chancerne er store for, at du ikke vil være ude på marken med at brænde al den mad, er her nogle udskiftninger for at gøre en sundere og vindende Super Bowl-festmenu.
Selvom Super Bowl ikke officielt er en national ferie i USA, er Super Bowl søndag den største dag i året inden for forbrug af snack-fødevarer og kun andet end Thanksgiving i det samlede fødevareforbrug. Men i modsætning til Thanksgiving, hvor - for de fleste fejrere i det mindste - et afbalanceret måltid er centralt for lejligheden, er de fire store madgrupper på Super Bowl søndag chips og dip, pizza, vinger og øl. En fodboldfans kaloriforbrug af spildag kan let matche - eller overskride - en offensiv lineman's (5.000 plus kalorier om dagen). Mellem pizzaen, stegt mad og alkohol er det let at spise og drikke mere end 2.000 kalorier bare i løbet af timene, mens storspillet er på tv. Da chancerne er store for, at du ikke vil være ude på marken med at brænde al den mad, er her nogle udskiftninger for at gøre en sundere og vindende Super Bowl-festmenu.
1. KYLLING: Bud og spyd i stedet for stegte vinger
Ifølge National Chicken Council er Super Bowl Sunday den største vingespisende dag i året, med mere end 1, 23 milliarder vinger, der er forbrugt i løbet af Super Bowl-weekenden. Da de ofte er belagt og stegt, er kyllingevinger blandt de fødevarer, vi anbefaler, at du lægger på bænken. De ser ubetydelige ud, men de kan pakke omkring 100 kalorier hver, hvis de er paneret og stegt. I stedet, broil, bag eller grill kyllingbud (lavet med udbenet, hudløs kyllingebryst) på spyd i en varm sauce. Vinger er ikke komplet uden ranch eller blå ostedressing, men da disse forbindinger har omkring 125-150 kalorier pr. Portioner med 2 spsk, vælg en let mulighed eller lav din egen med fedtfri græsk yoghurt i stedet for creme fraiche.
Ifølge National Chicken Council er Super Bowl Sunday den største vingespisende dag i året, med mere end 1, 23 milliarder vinger, der er forbrugt i løbet af Super Bowl-weekenden. Da de ofte er belagt og stegt, er kyllingevinger blandt de fødevarer, vi anbefaler, at du lægger på bænken. De ser ubetydelige ud, men de kan pakke omkring 100 kalorier hver, hvis de er paneret og stegt. I stedet, broil, bag eller grill kyllingbud (lavet med udbenet, hudløs kyllingebryst) på spyd i en varm sauce. Vinger er ikke komplet uden ranch eller blå ostedressing, men da disse forbindinger har omkring 125-150 kalorier pr. Portioner med 2 spsk, vælg en let mulighed eller lav din egen med fedtfri græsk yoghurt i stedet for creme fraiche.
2. GUACAMOLE: God fedt i stedet for dårligt fedt
Guacamole er altid en favorit til festspilsdagsfester, og fans forventes at spise mere end 100 millioner pund af det på Super Bowl søndag. Alt det guac er godt, fordi avocados er næringsrige og giver hjertesmarte mono- og flerumættede fedtstoffer. Men sørg for at vælge en opskrift, der kræver grøntsager som tomat, løg, majs eller peber til mere ernæringsmæssige oomph. Fordi avocados er naturligt rige og cremede, afstå guacamole opskrifter, der kræver mayo eller creme fraiche. En portion (2 spsk) af de fleste butikskøbte guacamole har omkring 120 kalorier og 10 gram fedt.
Opskrift og ernæringsinformation **: ** Let Guacamole-opskrift
Kredit: iStockGuacamole er altid en favorit til festspilsdagsfester, og fans forventes at spise mere end 100 millioner pund af det på Super Bowl søndag. Alt det guac er godt, fordi avocados er næringsrige og giver hjertesmarte mono- og flerumættede fedtstoffer. Men sørg for at vælge en opskrift, der kræver grøntsager som tomat, løg, majs eller peber til mere ernæringsmæssige oomph. Fordi avocados er naturligt rige og cremede, afstå guacamole opskrifter, der kræver mayo eller creme fraiche. En portion (2 spsk) af de fleste butikskøbte guacamole har omkring 120 kalorier og 10 gram fedt.
Opskrift og ernæringsinformation **: ** Let Guacamole-opskrift
3. SHRIMP: Grillet i stedet for Fried
Uanset om de er frosne eller friske, kan du ikke gå galt med rejer appetitvækkere på din fest - så længe de ikke er stegt. En god kilde til magert protein, der kun indeholder 8 kalorier pr. Stykke. Du kan servere rejer bruschetta eller hvidløg grillet rejer. Hvis du leder efter en velsmagende rejeropskrift, der får et touchdown på Super Bowl søndag, så prøv vores skærede rejer med tomat og avocado en prøve (opskriften nedenfor). Det er nemt at fremstille, kalorifattigt og giver et skud af hjertesundt enumættet fedt fra den rige og cremede avocado. Eller hold tingene enkle ved at servere den reelle cocktail. Ligesom andre tomatbaserede krydderier er cocktail sauce lav i kalorier (kun 18 kalorier pr. Spiseskefuld), så det er den perfekte topper til disse jumbo rejer.
Opskrift og ernæringsmæssig info **: ** Skåret rejer med tomat og avokado
Kredit: William Berry / iStock / Getty ImagesUanset om de er frosne eller friske, kan du ikke gå galt med rejer appetitvækkere på din fest - så længe de ikke er stegt. En god kilde til magert protein, der kun indeholder 8 kalorier pr. Stykke. Du kan servere rejer bruschetta eller hvidløg grillet rejer. Hvis du leder efter en velsmagende rejeropskrift, der får et touchdown på Super Bowl søndag, så prøv vores skærede rejer med tomat og avocado en prøve (opskriften nedenfor). Det er nemt at fremstille, kalorifattigt og giver et skud af hjertesundt enumættet fedt fra den rige og cremede avocado. Eller hold tingene enkle ved at servere den reelle cocktail. Ligesom andre tomatbaserede krydderier er cocktail sauce lav i kalorier (kun 18 kalorier pr. Spiseskefuld), så det er den perfekte topper til disse jumbo rejer.
Opskrift og ernæringsmæssig info **: ** Skåret rejer med tomat og avokado
4. DIPS: Græsk yoghurt i stedet for surcreme
Dips kan afspore en sund kost hurtigere end næsten enhver festmad. Standard crowd-pleasers kan være osteagtig eller cremet, men de tilsætter også mere end 100 kalorier og 10 gram ekstra fedt pr. Portion (2 spsk). Der er bedre alternativer som hvide eller sorte bønner, hummus eller blot at erstatte almindelig græsk yoghurt med creme fraiche i din dip-opskrift. En kop almindelig creme fraiche pakker i 445 kalorier og 45 gram fedt. Sammenlign det med en kop græsk yoghurt uden fedt, der indeholder omkring 130 kalorier og nul fedt. For hver kop græsk yoghurt, der byttes til creme fraiche, barberer du 315 kalorier og 45 gram fedt fra din opskrift.
Opskrift og ernæringsinformation **: ** Sundere spinat og artiskok Dip Opskrift på MyPlate
Kredit: iStockDips kan afspore en sund kost hurtigere end næsten enhver festmad. Standard crowd-pleasers kan være osteagtig eller cremet, men de tilsætter også mere end 100 kalorier og 10 gram ekstra fedt pr. Portion (2 spsk). Der er bedre alternativer som hvide eller sorte bønner, hummus eller blot at erstatte almindelig græsk yoghurt med creme fraiche i din dip-opskrift. En kop almindelig creme fraiche pakker i 445 kalorier og 45 gram fedt. Sammenlign det med en kop græsk yoghurt uden fedt, der indeholder omkring 130 kalorier og nul fedt. For hver kop græsk yoghurt, der byttes til creme fraiche, barberer du 315 kalorier og 45 gram fedt fra din opskrift.
Opskrift og ernæringsinformation **: ** Sundere spinat og artiskok Dip Opskrift på MyPlate
5. CHIPS: Bagt i stedet for Fried
Kartoffelchips er den mest populære snack, der serveres på Super Bowl-fester. Ved 150 kalorier og 9-10 gram fedt pr. Portion vil kartoffelchips bidrage med omkring 27 milliarder kalorier til fansens samlede kaloriforbrug på spildagen. For at hjælpe med at indeholde kalorierne fra stegte kartoffelchips skal du kigge efter bagt versioner i stedet. For eksempel indeholder en portion bakte chips (1 ounce eller ca. 20 chips) ca. 120 kalorier og 3 gram fedt. For at gøre tingene endnu sundere kan du også servere masser af friskskårne grøntsager for at tilbyde dine gæster crunch af chips med vitaminer og uden de tomme kalorier af chips.
Kredit: iStockKartoffelchips er den mest populære snack, der serveres på Super Bowl-fester. Ved 150 kalorier og 9-10 gram fedt pr. Portion vil kartoffelchips bidrage med omkring 27 milliarder kalorier til fansens samlede kaloriforbrug på spildagen. For at hjælpe med at indeholde kalorierne fra stegte kartoffelchips skal du kigge efter bagt versioner i stedet. For eksempel indeholder en portion bakte chips (1 ounce eller ca. 20 chips) ca. 120 kalorier og 3 gram fedt. For at gøre tingene endnu sundere kan du også servere masser af friskskårne grøntsager for at tilbyde dine gæster crunch af chips med vitaminer og uden de tomme kalorier af chips.
6. MEXICAN 7-LAGER DIP: Mindre fedt og forarbejdede ingredienser
En traditionel mexicansk 7-lags dip indeholder en masse kaloriholdige ingredienser som ost, creme fraiche og refried bønner, men du kan gøre denne spildag favorit sundere med et par defensive manøvrer: For det første i stedet for fedtrige refried bønner, start med et bundlag af hakket isbjergesalat, og tilføj derefter følgende lag i denne rækkefølge: krydret sorte bønner, guacamole, salsa, skiver oliven, scallions og et par dukker af almindelig græsk yoghurt toppet med hakket koriander. Serveres med bagt tortillachips. Det vil smage lige så lækkert, men det er meget sundere på denne måde.
Kredit: iStockEn traditionel mexicansk 7-lags dip indeholder en masse kaloriholdige ingredienser som ost, creme fraiche og refried bønner, men du kan gøre denne spildag favorit sundere med et par defensive manøvrer: For det første i stedet for fedtrige refried bønner, start med et bundlag af hakket isbjergesalat, og tilføj derefter følgende lag i denne rækkefølge: krydret sorte bønner, guacamole, salsa, skiver oliven, scallions og et par dukker af almindelig græsk yoghurt toppet med hakket koriander. Serveres med bagt tortillachips. Det vil smage lige så lækkert, men det er meget sundere på denne måde.
7. RANCH DIP: cottage cheese og græsk yoghurt i stedet for sur creme
Super Bowl sidekick til vinger og kartoffelchips er ranch dip. Men de fleste ranch dip opskrifter er lavet med creme fraiche, så de har omkring 100 kalorier og 10 gram fedt pr. 2-spiseske servering. Du kan nemt lave fyldig, tyk og cremet ranchdip med cottage cheese og græsk yoghurt i stedet for den creme creme for at øge fyldeproteinet, mens du reducerer det mættede fedt.
Opskrift og ernæringsinformation **: ** Græsk yoghurt Ranch Dip opskrift
Kredit: Wiktory / iStock / Getty ImagesSuper Bowl sidekick til vinger og kartoffelchips er ranch dip. Men de fleste ranch dip opskrifter er lavet med creme fraiche, så de har omkring 100 kalorier og 10 gram fedt pr. 2-spiseske servering. Du kan nemt lave fyldig, tyk og cremet ranchdip med cottage cheese og græsk yoghurt i stedet for den creme creme for at øge fyldeproteinet, mens du reducerer det mættede fedt.
Opskrift og ernæringsinformation **: ** Græsk yoghurt Ranch Dip opskrift
8. POPCORN: Naturlig i stedet for kunstig aroma
Popcorn er en Super Bowl-snack, som du kan føle dig godt til, da det er et fuldkorn og et kulhydrat af høj kvalitet. Det er også lavt i kalorier, omkring 100 kalorier pr. 3 kopper pop-up med air-popped. Derudover viser forskning, at sammenlignet med kartoffelchips, har popcorn en stærkere effekt på kortvarig metthed (vores fyldighedsfaktor). Dette gør popcorn til en fantastisk mulighed for dem, der ønsker at reducere sultfølelser, mens de styrer energiindtagelse og i sidste ende kropsvægt. Spring kemisk og kalorifyldt kunstigt smørsmag og jazz din popcorn med butikskøbte naturlige krydderiblandinger, eller eksperimenter med dine egne urter og krydderier for at tage denne fuldkorns snack fra hverdag til gourmet.
Kredit: Izaphoto / iStock / Getty ImagesPopcorn er en Super Bowl-snack, som du kan føle dig godt til, da det er et fuldkorn og et kulhydrat af høj kvalitet. Det er også lavt i kalorier, omkring 100 kalorier pr. 3 kopper pop-up med air-popped. Derudover viser forskning, at sammenlignet med kartoffelchips, har popcorn en stærkere effekt på kortvarig metthed (vores fyldighedsfaktor). Dette gør popcorn til en fantastisk mulighed for dem, der ønsker at reducere sultfølelser, mens de styrer energiindtagelse og i sidste ende kropsvægt. Spring kemisk og kalorifyldt kunstsmørsmag og jazz din popcorn med butikskøbte naturlige krydderiblandinger, eller eksperimenter med dine egne urter og krydderier for at tage denne fuldkorns snack fra hverdag til gourmet.
9. NØDTER: In-Shell i stedet for Shelled
Fans vil spise omkring 2, 5 millioner pund nødder under Super Bowl. Da det at spise, mens man ser tv, er knyttet til overspisning, giver pistacienødder i shell unikke fordele for andre nødder; de har lavere kalorier end mange andre nødder og har næsten 6 gram protein og 3 gram fiber pr. ounce (49 nødder). Hvad mere er, den enkle proces med at revne nødderne ud af skallerne gør også pistacienødder til en mere opmærksom snack. I en adfærdsmæssig ernæringsundersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Appetite, spiste snackere, der fik pistache med skaller, 41 procent færre kalorier end dem, der snackede på afskalede pistacienøg; selvom individer, der spiste skaller nødder spiste færre kalorier, var der dog ingen forskelle i fylde eller tilfredshed mellem grupper. Undersøgelsen antyder, at de tomme skaller fungerer som en visuel signal for at minde dig om, hvor meget du har spist, hvilket hjælper dig med at undgå at spise for meget.
Kredit: MariaArefyeva / iStock / Getty ImagesFans vil spise omkring 2, 5 millioner pund nødder under Super Bowl. Da det at spise, mens man ser tv, er knyttet til overspisning, giver pistacienødder i shell unikke fordele for andre nødder; de har lavere kalorier end mange andre nødder og har næsten 6 gram protein og 3 gram fiber pr. ounce (49 nødder). Hvad mere er, den enkle proces med at revne nødderne ud af skallerne gør også pistacienødder til en mere opmærksom snack. I en adfærdsmæssig ernæringsundersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Appetite, spiste snackere, der fik pistache med skaller, 41 procent færre kalorier end dem, der snackede på afskalede pistacienøg; selvom individer, der spiste skaller nødder spiste færre kalorier, var der dog ingen forskelle i fylde eller tilfredshed mellem grupper. Undersøgelsen antyder, at de tomme skaller fungerer som en visuel signal for at minde dig om, hvor meget du har spist, hvilket hjælper dig med at undgå at spise for meget.
10. ALCOHOL: Let øl i stedet for cocktails
Ølsalg fra købmandsforretninger, dagligvarebutikker og spiritusforretninger i timerne op til Super Bowl svarede til ca. 50 millioner tilfælde af øl, hvilket gjorde øl til en af de uofficielle fødevaregrupper i Super Bowl. Den gode nyhed er, at der er mange lette og ultralette muligheder til rådighed for at gøre det lettere for kaloribevidste forbrugere at nyde et par brewskier. Du kan finde nogle ultralette øl så lave som 55 kalorier, og mange varianter af let øl er omkring 100 kalorier i flasken. Almindelig øl har 150 kalorier pr. 12 ounce. At drikke destilleret spiritus bringer dig tilbage omkring 100 kalorier pr. 1, 5 ounce, men det inkluderer ikke kalorierne i frugtsaft eller sodavand, der ofte bruges til at fremstille blandede drikkevarer.
Kredit: u_t_a / iStock / Getty ImagesØlsalg fra købmandsforretninger, dagligvarebutikker og spiritusforretninger i timerne op til Super Bowl svarede til ca. 50 millioner tilfælde af øl, hvilket gjorde øl til en af de uofficielle fødevaregrupper i Super Bowl. Den gode nyhed er, at der er mange lette og ultralette muligheder til rådighed for at gøre det lettere for kaloribevidste forbrugere at nyde et par brewskier. Du kan finde nogle ultralette øl så lave som 55 kalorier, og mange varianter af let øl er omkring 100 kalorier i flasken. Almindelig øl har 150 kalorier pr. 12 ounce. At drikke destilleret spiritus bringer dig tilbage omkring 100 kalorier pr. 1, 5 ounce, men det inkluderer ikke kalorierne i frugtsaft eller sodavand, der ofte bruges til at fremstille blandede drikkevarer.
11. SANDWICHES: Tilpasset i stedet for en-størrelse-passer-alle
Ubådssandwiches er en garanteret crowd-pleaser, og de kan være den sundeste hovedret du serverer - især sammenlignet med andre Super Bowl-favoritter, som pizza, vinger og svin i et tæppe - så længe du holder dig væk fra kødboller, trækkes svinekød eller cheesesteak som dine fyld. Lav selv hoagies, eller server op sandwich-party bakker, og lad dine gæster lave deres egne - uanset hvad, dine undergrupper skal omfatte magre pålæg, ost og masser af veggie-tilføjelser som bladsalat, grillet svampe, tomat- og løgskiver, ristet rød peberfrugter, revne gulerødder og pickles. Brug bedre til dig krydderier, inklusive en række sennep, let mayo og pesto. Når det kommer til brødet, skal du vælge hele kornruller eller baguetter når det er muligt.
Kredit: bhofack2 / iStock / Getty ImagesUbådssandwiches er en garanteret crowd-pleaser, og de kan være den sundeste hovedret du serverer - især sammenlignet med andre Super Bowl-favoritter, som pizza, vinger og svin i et tæppe - så længe du holder dig væk fra kødboller, trækkes svinekød eller cheesesteak som dine fyld. Lav selv hoagies, eller server op sandwich-party bakker, og lad dine gæster lave deres egne - uanset hvad, dine undergrupper skal omfatte magre pålæg, ost og masser af veggie-tilføjelser som bladsalat, grillet svampe, tomat og løgskiver, ristet rød peberfrugter, revne gulerødder og pickles. Brug bedre til dig krydderier, inklusive en række sennep, let mayo og pesto. Når det kommer til brødet, skal du vælge hele kornruller eller baguetter når det er muligt.
12. CHILI: Ekstra-magert kød i stedet for eller almindeligt malt oksekød
Med et par udskiftninger kan du omdanne traditionel chili fra flab til fab. Mange chili-opskrifter kræver malt oksekød, ost og creme fraiche, som alle er fyldt med mættet fedt. I stedet for malet oksekød skal du bruge ekstrem magt mørbrad, bison eller formalet kalkun eller kylling (kun hvidt kød), og vores lækker chili-opskrift er fyldt med fiber- og proteinrige bønner. Undersøgelser viser, at regelmæssigt forbrug af bønner hjælper med at forbedre hjerte-kar-sundhed og forbedrer vægttab. Derudover hjælper bønner (især den hvide sort, der bruges i vores opskrift) til at forhindre pigge og dyppe i blodsukkeret. Prøv vores linning-venlige chili en prøve til en vildags-parabol, som helt sikkert vil være en vinder! Det ekstra spark fra Tabasco-sauce kan endda hjælpe med at øge dit stofskifte.
Opskrift og ernæringsinformation **: ** Super Bowl White Chili Recipe
Kredit: Ju-Lee / iStock / Getty ImagesMed et par udskiftninger kan du omdanne traditionel chili fra flab til fab. Mange chili-opskrifter kræver malt oksekød, ost og creme fraiche, som alle er fyldt med mættet fedt. I stedet for malet oksekød skal du bruge ekstrem magt mørbrad, bison eller formalet kalkun eller kylling (kun hvidt kød), og vores lækker chili-opskrift er fyldt med fiber- og proteinrige bønner. Undersøgelser viser, at regelmæssigt forbrug af bønner hjælper med at forbedre hjerte-kar-sundhed og forbedrer vægttab. Derudover hjælper bønner (især den hvide sort, der bruges i vores opskrift) til at forhindre pigge og dyppe i blodsukkeret. Prøv vores linning-venlige chili en prøve til en vildags-parabol, som helt sikkert vil være en vinder! Det ekstra spark fra Tabasco-sauce kan endda hjælpe med at øge dit stofskifte.
Opskrift og ernæringsinformation **: ** Super Bowl White Chili Recipe
13. PIZZA: Tynd skorpe i stedet for almindelig skorpe
Sikker, ooey, slem, osteagtig pizza er en klassisk Super Bowl-festlyst, men tænk to gange, før du griber en skive. To skiver af en traditionel 14-tommer ostepizza vejer 625 kalorier og 24 gram fedt - og det er uden noget kødpåfyldning. Den gode nyhed er, at der er en enkel måde at skære ned på kalorierne og pumpe ernæringen til pizza på uden at ofre for smagen: Bestil en ekstra tynd skorpe (fuldkorn, hvis den er tilgængelig), bede om halvdelen af osten og dobbelt fiberen -rig grøntsager. Hvis du gør det, kan du nyde et udsnit til mindre end 200 kalorier.
Kredit: Olha_Afanasieva / iStock / Getty ImagesSikker, ooey, slem, osteagtig pizza er en klassisk Super Bowl-festlyst, men tænk to gange, før du griber en skive. To skiver af en traditionel 14-tommer ostepizza vejer 625 kalorier og 24 gram fedt - og det er uden noget kødpåfyldning. Den gode nyhed er, at der er en enkel måde at skære ned på kalorierne og pumpe ernæringen af pizza på uden at ofre smagen: Bestil en ekstra tynd skorpe (fuldkorn, hvis den er tilgængelig), bede om halvdelen af osten og dobbelt fiber -rig grøntsager. Hvis du gør det, kan du nyde et udsnit til mindre end 200 kalorier.
14. BROWNIE: Applesaus i stedet for smør
I stedet for at forkæle dig med rig, kaloriefyldt ostekage eller tørklæde små småkager og brownies i jumbo-størrelse for at tilfredsstille din søde tand med din spildag, kan du prøve disse lækre, porsionsbevidste tynde mørke chokolade-browniebider, der er lavet med kaffe og usødet æblesau. En typisk 2-tommer brownie-firkant har omkring 240 kalorier og 10 gram fedt. Disse brownie-bid er markant lavere i kalorier, fedt og sukker og er delvis kontrolleret med kun 79 kalorier per pop.
Opskrift og ernæringsinformation **: ** Mager mørk chokolade brownie bites
Kredit: Brett Hofacker / iStock / Getty ImagesI stedet for at forkæle dig med rig, kaloriefyldt ostekage eller tørklæde små småkager og brownies i jumbo-størrelse for at tilfredsstille din søde tand med din spildag, kan du prøve disse lækre, porsionsbevidste tynde mørke chokolade-browniebider, der er lavet med kaffe og usødet æblesau. En typisk 2-tommer brownie-firkant har omkring 240 kalorier og 10 gram fedt. Disse brownie-bid er markant lavere i kalorier, fedt og sukker og er delvis kontrolleret med kun 79 kalorier per pop.
Opskrift og ernæringsinformation **: ** Mager mørk chokolade brownie bites
Hvad synes du?
Hvad er din yndlings Super Bowl snack eller opskrift? Vidste du allerede om nogle af disse sunde substitutioner? Hvilke vil du prøve? Kender du til andre swaps for at gøre Super Bowl-fest til en sundere mad? Efterlad en kommentar nedenfor og fortæl os det.
Kredit: Alexander Hafemann / iStockHvad er din yndlings Super Bowl snack eller opskrift? Vidste du allerede om nogle af disse sunde substitutioner? Hvilke vil du prøve? Kender du til andre swaps for at gøre Super Bowl-fest til en sundere mad? Efterlad en kommentar nedenfor og fortæl os det.
