Hvordan man slipper af med overskydende vand uden piller

Hvis det føles som om du har fået flere pund natten over, er der en god chance for, at det skyldes vandvægt. En usund livsstil eller diæt fuld af hvidt mel, overskydende natrium eller masser af tilsat sukker er den mest almindelige årsag til vandopbevaring, dog kan nogle medicinske tilstande eller medicin også være den skyldige. Selvom der er receptpligtige piller til rådighed for at skylle din krop af vandvægt, kan du faktisk opnå det samme resultat ved at anvende et par tricks i handlen.

Tilsæt frisk citron og kalk til dit vand for at skylle vandets vægt.

Trin 1

Forøg dit forbrug af citrusfrugter, såsom grapefrugt, citron, lime og appelsiner. Citrus fungerer som et naturligt vanddrivende middel i din krop og kan hjælpe dig med at skylle overskydende vandvægt ud. Spis en grapefrugt med din morgenmad, pres frisk citron og lime i dit vand og få appelsinskiver som en eftermiddags snack.

Trin 2

Forbruge koffein, som også hjælper med at skylle vand fra din krop naturligt. Dråbekaffe, espresso, grøn te og sort te er alle passende valg, enten i varme eller iced sorter. Undgå at tilføje sukker til din kaffe eller tedrikke, da sukkeret kan få dig til at tilbageholde vand i stedet for at frigive det.

Trin 3

Tænd din krop med elektrolytter efter træning, især kalium, magnesium og natrium. Alle disse tre elektrolytter er med til at afbalancere vandet i din krop; en udtømning kan føre til dehydrering, hvilket igen kan resultere i, at din krop holder fast i vandet. Saltede mandler indeholder både natrium og magnesium og bananer og appelsinsaft er effektive kilder til kalium.

Trin 4

Drik vand. At være dehydreret kan forstyrre vandstanden i din krop og faktisk få din krop til at holde fast i væsker, hvilket resulterer i, at du bliver oppustet. Drikkevand hjælper med at hydratere og skylle vandet fra dine celler.

Trin 5

Undgå hvidt mel og sukker; spiser mad med disse stoffer, såsom hvidt brød, småkager og kager, kan få din krop til at tilbageholde vand, hvilket kan føre til overskydende vandvægt. I stedet for snack på friske frugter, grøntsager, nødder og magert protein.