Vitamin D og C spiller en rolle i at holde dig sund ved at fremme stærke knogler og væv. Imidlertid rejser bevis tvivl om tanken om, at de rent faktisk kan forhindre alvorlige sygdomme i voksenlivet eller endda mindre lidelser, som forkølelse, ifølge University of Maryland Medical Center. Den mest effektive måde at sikre, at din krop får nok af begge vitaminer, er at spise en afbalanceret diæt. Hvis du er bekymret for, at du muligvis oplever en mangel på enten vitamin og ønsker at tage kosttilskud, skal du søge råd hos din sundhedsudbyder.
Fungere
D-vitamin hjælper din krop med at absorbere calcium og fosfor. Begge mineraler er vigtige i dannelsen af knogler og tænder og spiller også en rolle i celleproduktion, muskelbøjning og regulering af hjerteslag. C-vitamin er afgørende for reparation og genopfyldning af beskadiget væv.
Fordele ved vitamin D
D-vitamin hjælper med at holde dine knogler tætte og stærke og kan hjælpe med at reparere brud. Hos børn forhindrer det rakitt. Hos voksne mindsker det risikoen for osteoporose, hypertension eller for højt blodtryk og lidelser i det autoimmune system.
Fordele ved C-vitamin
C-vitamin bidrager til din krops helingsprocesser. Det hjælper din krop med at producere kollagen, der bygger hud, ledbånd og en række andre væsentlige væv. Det sænker risikoen for anæmi ved hjælp af absorptionen af jern. Derudover er det en antioxidant, der hjælper med at beskytte din krop mod de skadelige virkninger af frie radikaler, affaldsprodukter, der opstår, når mad omdannes til energi.
Få vitamin D og C
Du kan finde D-vitamin i de fleste mejeriprodukter og i fisk. Alternativt kan du opfordre din krop til at fremstille sin egen ved at udsætte dig selv for solskin; 15 minutters sol, 3 gange om ugen, giver dig alt det D-vitamin, du har brug for. C-vitamin findes i forskellige mængder i alle frugter og grøntsager, men rige kilder er tomater, peberfrugter, greener og de populære bærsorter. Den bedste måde at sikre, at du har nok af disse vitaminer, er en afbalanceret diæt og en sund livsstil. Hvis du ønsker at indtage dem som kosttilskud, skal du kontakte din sundhedsudbyder for dosering.
