Hvis du er som de fleste mennesker, er en kop eller to morgenkaffe et ritual, primært på grund af dets koffeinindhold. For nogle mennesker kan det at drikke kaffe forårsage flatulens.
Koffeinen i kaffen kan være den skyldige, men det kan også være noget, der føjes til kaffen, såsom mælk, det er skylden. At drikke kaffe kan også forværre en underliggende fordøjelsessygdom, såsom irritabel tarm-syndrom, der kan have gas som symptom.
Om din flatulens
Flatulens eller passerende gas er en måde, hvorpå kroppen slipper af med overskydende gas. Det er en naturlig del af fordøjelsesprocessen, men det kan være både ubehageligt og pinligt, hvis det forekommer vedvarende. At slippe af med flatulens kræver reduktion af mængden af gas i tarmen.
Gas er normalt forårsaget af at synke luft, såsom når du spiser for hurtigt, eller af mad eller drikkevarer, der ikke fordøjer sig godt i din fordøjelseskanal. Selvom kaffe ikke er en almindelig årsag til gas, kan det undertiden forårsage abdominal oppustethed og gas, ligesom nogle sukkerarter og mejeriprodukter, der ofte føjes til kaffe.
Problemer med kaffe
Koffeinet i kaffe øger niveauet af syre i tarmen. Dette kan stimulere din fordøjelseskanal, der potentielt kan føre til oppustethed i maven og gas, ifølge University of Michigan Health System. Selv hvis du drikker koffeinfri kaffe, er der stadig koffein. For eksempel indeholder en kop koffeinfri kaffe stadig ca. 2 mg til 5 mg koffein. Selvom det ikke er meget koffein sammenlignet med almindelig kaffe - den gennemsnitlige kop har omkring 40 mg til 180 mg - kan den tilføjes, hvis du drikker flere kopper og kan føre til gas og flatulens, især hvis du er følsom over for koffein.
Yderligere årsager til flatulens
Tilføjelse af mejeriprodukter, såsom mælk eller fløde, til din kaffe kan føre til gas og flatulens, hvis du er laktoseintolerant. Laktoseintolerante mennesker mangler det enzym, der fordøjer sukkeret - kendt som lactose - der findes i mejeriprodukter. Derudover kan nogle sukkererstatninger, såsom sorbitol, forårsage gas.
Mulige løsninger til flatulens
At drikke sort kaffe kan hjælpe med at eliminere din flatulens. Brug af en ikke-mejeri creamer eller indtagelse af supplerende lactase - enzymet, der nedbryder lactose - kan også fungere, hvis du er laktoseintolerant. Hvis flatulensen fortsætter, kan skift til koffeinfri kaffe dog give en vis lettelse, især hvis du begrænser dit forbrug.
Skift til et urtealternativ, såsom cikorie, kan også hjælpe. At tage et supplement, såsom aktiveret kul, der reducerer gas i dine tarme kan også hjælpe med at reducere flatulens. Det er bedst at undgå kaffe helt, hvis du har en fordøjelsesforstyrrelse såsom irritabel tarm-syndrom.
