Fiskeoljetilskud indeholder hjertesunde og betændelsesbekæmpende omega-3 fedtsyrer. Hvis du har problemer med at tilpasse fisk til dine ugentlige måltider eller bare ønsker et ekstra løft, kan fiskeoljetilskud hjælpe. Men når dine fiskeoljetilskud er udløbet, kan du undre dig, om de stadig er sikre og effektive. Svaret kan afhænge af en række faktorer.
Udløbet fiskeolie
I henhold til Jigsaw Health angiver udløbsdato den tidsramme, hvor et supplement opretholder den højeste styrke. Men hvis dine fiskeolietilskud er udløbet, er det også muligt, at de er blevet harskne. Over tid kan ændringer i lyseksponering og temperatur medføre, at fiskeoljetilskud går dårligt. Hvis dine udløbne fiskeolietilskud lugter dårligt eller ser lidt misfarvet, skal du ikke tage dem. Fiskeolie kan forårsage en række maverelaterede bivirkninger, herunder fiskeoliebuer, halsbrand, kvalme og løs afføring. Brug af harskne, udløbne fiskeolietilskud kan forværre bivirkninger i maven og få dig til at føle dig ekstremt syg.
Nedsat supplement effektivitet
Læger anbefaler at tage fiskeolie under en række alvorlige tilstande. For eksempel kan de foreslå, at nogen tager supplementet efter et hjerteanfald, eller hvis nogen har forhøjet blodtryk og højt kolesteroltal. Når det gælder disse alvorlige forhold, kan det at tage et udløbet fiskeolietilskud være skadeligt, fordi fiskeolien kan være mindre effektiv. En af grundene til, at en udløbsdato er inkluderet på fiskeolie, er, at datoen indikerer, hvornår supplementet begynder at falde i kvalitet. Tid, temperatur, luft og lys kan forårsage, at fiskeolien nedbrydes, hvilket gør den mindre effektiv som et supplement. Hvis du er afhængig af fiskeoljetilskud for at holde dig sund, kan det at tage et udløbet supplement derfor have skadelige virkninger.
Opbevaring af fiskeolie
Selv hvis dine fiskeoljetilskud er opdaterede, kan de stadig gå dårligt, hvis du opbevarer dem forkert, hvilket kan føre til negative bivirkninger. Ekstra lys kan påvirke din fiskeoliesikkerhed. Når det er muligt, skal du købe et supplement, der er pakket på en sådan måde, at lys ikke kan passere gennem det. Du kan blive fristet til at køle fiskeolie, men dette giver fugt fra kondens til at komme ind i flasken, hver gang du åbner den, ifølge Jigsaw Health. Imidlertid kan kosttilskud, når de er kolde, også minimere uønskede maveforstyrrelser sym ptoms.
Tid til at smide det ud?
Tillægsproducenter placerer ofte en konservativ udløbsdato på deres kosttilskud, ifølge Jigsaw Health. Dette skyldes, at de tager faktorer som dårlig opbevaring, tid på en hylde og tid til, at produktet sendes i betragtning. Dette betyder i nogle tilfælde, at fiskeoljetilskud stadig kan være effektive, men muligvis mindre potent, efter at de er udløbet. Derfor er taget udløbet fiskeoljetilskud en "gør-så-på-din-egen-risiko" beslutning. Men hvis kosttilskuddene er markant forbi deres udløbsdato - såsom et eller flere år - øges din risiko for at opleve bivirkninger.
