Aspartam er et almindeligt kunstigt sødestof, der markedsføres under navnene Nutrasweet og Equal. American Cancer Society oplyser, at aspartam er omkring 200 gange sødere end sukker. Det kan føjes til en række fødevarer og drikkevarer for at få dem til at smage søde, men med færre kalorier end normalt. Aspartam kan ændre din hjernekemi og få dig til at blive afhængig af den. Du ved, om du er afhængig af dette kunstige sødestof, hvis du oplever abstinenssymptomer, når du har fjernet det fra din diæt.
Effekt på din hjerne
Bevis tyder på, at de forbindelser, der udgør aspartam, ændrer dit dopaminsystem, hvilket får dig til at ønske dig mere af dette sødestof. Aspartam aktiverer også madbelønningsvejen i din hjerne, men fordi den ikke leverede kalorier, hungrer din krop stadig efter kalorier og mere sødme. Det får dig til at ønske dig flere kalorier for at levere energi til dine celler og aktivere madbelønningsvejen igen, hvilket betyder, at du vil nå frem til en anden diætbrus eller en dosis aspartam. Dens søde smag efterlader dig i en cyklus med at ønske dig mere slik i henhold til en artikel fra 2010 i Yale Journal of Biology and Medicine.
Abstinenssymptomer
Når du fjerner aspartam fra din diæt, skal din krop slippe af med sødestofens restkemikalier, herunder methanol, phenylalanin og asparaginsyre. Du kan opleve abstinenssymptomer på aspartam i op til 30 dage. Dr. Janet Starr Hull, en autoriseret certificeret ernæringsfysiolog og forfatter af "Sweet Poison, " siger, at du kan udvikle hovedpine og humørsvingninger efter at have afsluttet aspartam. Du kan også opleve irritabilitet, depression, spænding, kvalme og sved, ifølge Dr. HJ Roberts, en internist ved Saint Mary's Hospital i West Palm Beach.
Rens din krop
Du kan måske kæmpe med at opgive aspartam på grund af abstinenssymptomer, men fortsat brug af dette kunstige sødestof er knyttet til forskellige sundhedsmæssige problemer, herunder psykiske problemer, fordøjelsesproblemer, hududslæt, vægtøgning og sløret syn. I en artikel på Fox News-webstedet, den registrerede diætist Cynthia Sass, anbefaler det at identificere alle produkter, som aspartam er skjult i, såsom yoghurt, tyggegummi og korn, og derefter afslutte alt på én gang.
Når du er stoppet, skal du returnere din krop til dets normale blodsukker og energiniveau. Spis sunde fødevarer, herunder grøntsager, frugt, fuldkorn og magert kød. Drik rigeligt vand for at afgifte dit system og fremme fordøjelsessundheden. Find en træningsrutine, som du nyder, hvad enten det er jogging, yoga eller dans, for at hjælpe med at overvinde abstinenssymptomerne.
Andre overvejelser
Du kan efterspørge andre slik under tilbagetrækning af aspartam. Vælg naturlige sukkerarter, såsom honning, agave nektar, rent ahornsukker eller dadelsukker. Bedre endnu, vælg friske frugter og endda grøntsager med en farve af sødme, såsom gulerødder og søde kartofler. Dr. Sass foreslår at bruge søde krydderier, såsom ingefær, kanel og muskatnød, i stedet for ægte sukker. For eksempel top havregryn, blåbær og yoghurt med disse naturlige smag eller drys dem i din kaffe.
