Walking er en praktisk og effektiv fitnessaktivitet, som de fleste mennesker kan deltage i. Fremskridt i et vandreprogram er typisk baseret på enten afstand eller antallet af gåede trin.
Selvom mere avancerede skridttællere beregner afstand, giver basisenhederne kun samlede trin. Eller hvis de gør det muligt for dig at indtaste den beregnede skridtlængde, medmindre det er en dyr enhed, varer den ikke længe. Hvis du kender en persons gennemsnitlige skridtlængde, kan du konvertere trin til omtrentlig afstand.
Skridt eller trin
Skridtlængde forveksles ofte eller bruges ombytteligt med trinlængde. Teknisk set er de imidlertid ikke den samme måling. Trinlængde er afstanden mellem hælstreget på den ene fod og hælstreget på den modsatte fod, når du går; skridtlængde er afstanden mellem hælstreget på den samme fod.
Til gangsprogrammer og skridttællermålinger, selvom målingen omtales som skridtlængde, er det faktisk trinlængden, der bruges.
Gennemsnitlig kørelængde
University of Wyoming rapporterer, at der er cirka 2.000 trin i en mile, så den gennemsnitlige trinlængde er 2, 6 fod eller cirka 31 tommer. For kortere mennesker kan det "gennemsnit" være betydeligt mindre - så lavt som 18 tommer for en person, der er 5 fod, 2 tommer høj.
Dette betyder, at for den gennemsnitlige person er den omtrentlige afstand fra det oprindelige kontaktpunkt for din venstre hæl og det oprindelige kontaktpunkt for din højre hæl lidt over 30 inches. Den gennemsnitlige skridtlængde eller to trin er lidt over 60 tommer eller lidt mere end fem meter.
Køn spiller en del
Gennemsnitlig skridtlængde afhænger af mange faktorer, inklusive køn. Det gennemsnitlige trin eller skridtlængde for kvinder er mindre end for mænd.
Ifølge University of Oklahoma Health Sciences Center er en kvindes gennemsnitlige trinlængde cirka 26 tommer, og hendes gennemsnitlige skridtlængde er 52 tommer. En mands gennemsnitlige trinlængde er cirka 31 tommer og hans gennemsnitlige skridlængde er 62 tommer.
Ved vandreprogrammer opfordres kvinder til at bruge en gennemsnitlig trinlængde på 26 tommer, og mænd opfordres til at bruge en gennemsnitlig trinlængde på 30 tommer til beregningsformål.
Beregning af din skridtlængde
I stedet for at bruge gennemsnitlige skridtlængder, hvis du vil konvertere dine skridttællertrappe til afstand, skal du beregne din faktiske skridtlængde.
Sæt et mærke på jorden og læg tæerne ved mærket. Det første skridt, du tager, er trin et. Fitbit anbefaler at gå i alt 20 trin på en bane, hvor du kender afstanden du går; alternativt kan du markere tåpunktet på dit tyvende trin. Mål afstanden mellem de to mærker i fødderne og del med 20 for at få din skridtlængde.
For at få et mere nøjagtigt skridtlængde gennemsnit, gentag ovennævnte øvelse to til tre gange og gennemsnit de registrerede skridtlængder.
