Mange fedtstoffer, olie og forskellige fødevarer indeholder vitamin E. Dets antioxidantegenskaber hjælper med at forhindre skade på dine celler og kan hjælpe med at bremse udviklingen af Alzheimers sygdom. E-vitamin er også vigtigt i produktionen af røde blodlegemer og hjælper din stofskifte med at bruge vitamin K. Voksne kan få deres daglige minimumskrav på 12 mg E-vitamin ved at spise en række sunde fødevarer, eller du kan tage E-vitamin kapsler.
Fordele ved hjertesygdom Blandet
Ifølge Maryland University Medical Center har vitamin E ikke nogen betydelig effekt på forebyggelse af hjertesygdomme. En stor undersøgelse, der blev kendt som evaluering af hjertets udfaldsforebyggelse, blev offentliggjort i januar 2000 i "The Lancet." Forskerne fandt, at det at tage en daglig dosis på 400 internationale enheder vitamin E ikke gjorde noget for at forhindre hjertesygdomme og slagtilfælde. Nogle fortalere for E-vitamin som en hjertesygdomsforebyggende er uenige i disse fund.
Undersøg diskredits kræftforebyggelse
Selvom tidlige undersøgelser tydede på, at E-vitamin muligvis kunne tilbyde beskyttelse mod kræft i prostata, kolorektal og blære, blev det senere fundet, at E-vitamin ikke havde nogen positive effekter på disse kræftformer, ifølge American Cancer Society. Kræftforeningen anbefaler at få din daglige forsyning med vitamin E fra fødevarer snarere end fra kosttilskud.
Sund vision
E-vitamin hjælper med at reducere risikoen for grå stær og bremser makuladegeneration, ifølge American Optometric Association. At sikre dig, at du får tilstrækkeligt dagligt E-vitamin sammen med lutein og zeaxanthin, hjælper med at forhindre grå stær. Indtagelse af vitamin E-kosttilskud sammen med beta-caroten og C-vitamin bremser symptomerne på aldersrelateret makuladegeneration.
Bremser udviklingen af Alzheimers sygdom
En undersøgelse, der blev offentliggjort i "Journal of the American Medical Association" i 2014, siger, at det at tage daglige vitamin E-tilskud kan bremse degenerative virkninger af Alzheimers sygdom. Patienterne i undersøgelsen tog en 2.000-international enhedsdosis vitamin E. De mennesker, der tog E-vitamin, fandt et fald på 19 procent i udviklingen af Alzheimers sygdom. Forskerne i denne undersøgelse ved ikke, hvorfor E-vitamin hjalp Alzheimers patienter. Denne undersøgelse brugte en meget høj dosis vitamin E, så prøv ikke at tage denne dosis, da det kunne interagere med andre medicin, du tager.
