For nogle er kaffe en uundværlig del af det daglige liv - uanset om det er en morgen-pick-up, en eftermiddags energibooster eller blot en godbit mellem måltiderne. I henhold til National Coffee Association's 2010-undersøgelse af kaffedrikketendenser hengiver 56 procent af amerikanerne sig med en kop joe dagligt. På trods af sin popularitet er virkningerne af denne drik ikke altid positive: Kaffe bærer adskillige potentielle sundhedsrisici for lejlighedsvise og hengivne drikkere.
Kolesterol
Kaffe, især når ufiltreret, kan øge serum- og LDL-kolesterolniveauer hos nogle individer. Ufiltreret kaffe indeholder to kolesterol-hævende stoffer kendt som cafestol og kahweol, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University. Selvom papirfiltre fjerner begge stoffer fra brygget kaffe, kan forbrugere af ufiltrerede sorter opleve en stigning på 23 mg / dl i total kolesterol og en stigning på 14 mg / dl i LDL-kolesterol. Hvis du har højt kolesteroltal, kan du overveje at begrænse eller undgå ufiltreret kaffe og vælge filtrerede versioner i stedet.
Blodtryk
For forbrugere af koffeinfri kaffe kan boostet energi komme til en pris: Koffein kan kraftigt hæve blodtryksniveauer, selv for personer, hvis blodtryk typisk er normalt. Forbrug af fuldt koffeinholdigt kaffe kan øge dit blodtryk betydeligt, selvom nogle mennesker er mere følsomme over for koffeineffekter end andre. Hvis du har forhøjet blodtryk, skal du begrænse dit kaffeforbrug til 24 oz. pr. dag, og kaffe inden fysisk arbejde og kraftig træning - som begge naturligt hæver blodtrykket.
homocystein
Linfor Pauling Institute siger, at kaffeforbrug er forbundet med øgede homocysteinniveauer i blodet - en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme som slagtilfælde, hjertesygdom og perifer vaskulær sygdom. Selvom den nøjagtige forbindelse mellem kaffe og forhøjet homocystein er uklar, drikker fire eller flere kopper kaffe pr. Dag sandsynligvis en stigning i homocysteinniveauerne. Dem, der er i fare for hjerte-kar-sygdom, kan drage fordel af at begrænse kaffeforbruget.
Dehydrering
Da koffein er et vanddrivende middel, eller et stof, der øger urinproduktionen, er der drikkevarer af regelmæssig kaffe i fare for dehydrering, siger webstedet University of Arizona Campus Health. At engagere sig i kraftig træning eller leve i et tørt klima kan gøre dig specielt følsom over for dehydrerende virkninger af kaffe. Kaffe forbrugere bør gøre en indsats for at drikke vand eller andre koffeinfrie drikkevarer for at forblive fuldt hydreret, især under og efter træning.
Koffeinudtræden
For hyppige kaffedrikkere kan afgivelse af en kop joe medføre flere problemer end at drikke det. Som American Heart Association forklarer, kan koffeinudtagelse ramme 12 til 24 timer efter, at en regelmæssig kaffedrager sidst har konsumeret koffein. Kendetegnet ved hovedpine, træthed, depression, angst og døsighed, tilbagetrækning af koffein falder typisk inden for 48 timer, eller så snart en kaffedrikker får sin koffeinfiksering.
