Det inguinalbånd er et hårdt, fibrøst bånd, der understøtter lyskenegionen og hjælper med at forhindre, at tarmen stikker ud i lysken. En skade på inguinale ledbånd kaldes en belastning og opleves mest af mennesker, der deltager i visse sportsgrene: ishockey, hegn, langrend, fodbold, håndbold, højspring og forhindring.
Niveau 1-terapi
Rehabilitering af en lyskestamme eller inguinal belastning varierer afhængigt af den tid, der er gået siden skaden. I de første 24 til 48 timer skal området være is og udøves forsigtigt. Et kompressionsomslag kan anvendes. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler eller NSAID'er kan ordineres for at reducere hævelse og smerter. Som det tolereres anbefales let træning, såsom at bruge en stationær cykel med sædet så lavt som muligt og modstand indstillet til en lav til moderat intensitet. Endelig skal statiske lyskestrækninger, som f.eks. Sit-og-nå-strækningen, rygsøjlen i lysken, den siddende lyskestrekning, lunge-strækningen og vægstrækningen udføres fem gange dagligt, idet hver strækning holdes i 15 til 30 sekunder. Undgå at hoppe under strækningen, da dette kan medføre yderligere kvæstelser.
Niveau 2-terapi
Når den indledende fase på 24 til 48 timer er gået, kan fugtig varmeterapi anvendes. Terapeuten eller lægen kan også udføre ultralydterapi. NSAID'er bør fortsættes, hvis de ordineres. De nævnte lyskestrækninger skal fortsættes, og der bør iværksættes et styrkelsesprogram. Eksempler på længestyrkeøvelser inkluderer: lige ben hæver tilbøjelige, rygsøjler, adduktion - hvor du fører dit ben mod kroppens midtlinje - og bortføring - hvor du trækker benet væk fra kroppens midtlinie; hofteflektion; hoftens indre / udvendige rotation; ball presse; front-step-ups; og glidbræt. Komprimeringsindpakningen skal bæres under disse øvelser. Udfør øvelserne hver anden dag, og lad en dags hvile mellem hver træningsdag.
Niveau 3-terapi
Efter cirka en uge kan det næste niveau af rehabilitering begynde. Fortsæt med alle de aktiviteter, der er nævnt i niveau 2, og fortsæt med at øge antallet af sæt og / eller reps, der udføres af styrkelsesøvelserne. Funktionelle aktiviteter såsom løb med højt knæ, løb bagud, lodrette spring, vandrette spring, afgrænsende øvelser og sprintøvelser kan udføres som tolereret. Når begge sider af lysken har samme styrke og der er lidt eller intet ubehag i det berørte område, bør en tilbagevenden til fulde aktiviteter tillades, når den tolereres.
Advarsel
Disse øvelser er ingen erstatning for at se en læge eller fysioterapeut, hvis du har mistanke om, at du har lidt en lyskespænding. Kontakt en læge for at diagnosticere din tilstand og ordinere fysioterapi og eventuelle medikamenter efter behov. Følg råd fra din fysioterapeut for at vende tilbage til den komplette funktion så hurtigt som muligt.
