Kvinder, der kommer ind i midten af livet, har en tendens til at vinde 1 pund om året på grund af inaktivitet og tab af mager kropsmasse, ifølge den registrerede diætist Maryann Jacobsen (ref 1). Den bedste måde for kvinder over 40 at opretholde eller tabe sig på er at øge deres fysiske aktivitet og få tilstrækkeligt protein med lavt fedtindhold fra mad, siger Douglas Paddon-Jones, en professor i afdeling for ernæring og stofskifte ved University of Texas Medical Branch. (Ref 1) Hvis du er en kvinde over 40 år, der har problemer med at tabe sig gennem diæt og motion, siger Authority Nutrition, at visse kosttilskud kan hjælpe ved at reducere din appetit og fedtabsorption, mens du øger din krops fedtforbrænding. (Ref 2) Konsulter altid din læge, inden du begynder et supplement.
Orlistat
Ifølge Drugs.com blokerer (ref 3) orlistat noget af det fedt, du spiser, og bruges til at hjælpe dig med at tabe dig og holde det væk. En undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i tidsskriftet Obesity, fandt, at en gruppe, der fik et dagligt supplement på 60 mg af orlistat, oplevede en signifikant reduktion i visceralt fedtvæv - som lagrer fedt - sammenlignet med en kontrolgruppe i løbet af det 24-ugers forsøg. (Ref 3) En gennemgang af tidligere undersøgelser offentliggjort i 2004 i Cochrane Database of Systematic Reviews (Ref 5) fandt, at orlistat var "beskedent effektiv til at fremme vægttab." Drugs.com advarer om, at du ikke bør tage orlistat, hvis du er gravid, har galdeblærproblemer, kronisk malabsorptionssyndrom eller en underaktiv skjoldbruskkirtel.
Hindbær keton
(Ref 6) En undersøgelse fra 2010 i tidsskriftet Planta Medica fandt, at hindbærketon øgede "fedtsyreoxidation" - eller fedtforbrænding - og faldt akkumulering af lipid eller fedt i en gruppe mus, der blev testet til forsøget. (Ref. 7). En anden undersøgelse, der involverede mus, offentliggjort i 2005 i tidsskriftet Life Sciences, viste, at hindbærketon reducerede vægtøgning, (Ref 8) og en kinesisk undersøgelse fra 2012 fandt, at supplementet forbedrede insulinfølsomheden og reducerede fedt i leveren hos rotter fodret med en høj- fedt diæt. (Ref 13)
Grøn kaffebønneekstrakt
Et ekstrakt afledt af grønne kaffebønner - som simpelthen er kaffebønner, der ikke er blevet ristet - øger fedtforbrændingen og bremser nedbrydningen af kulhydrater i din tarm, ifølge Authority Nutrition. (Ref 2) En undersøgelse fra 2012 i tidsskriftet Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity fandt, at grønne kaffebønneekstrakt kan være effektiv til at hjælpe overvægtige voksne med at tabe sig. (Ref 9) En gennemgang af tre studier, der blev offentliggjort i 2011 i Gastroenterol Research and Practice, fandt, at deltagere, der tog ekstraktet, mistede i gennemsnit 5, 4 flere pund end dem i en kontrolgruppe, der fik placebo. (Ref. 10)
glucomannan
Glucomannan, der kommer fra rødderne i elefantvægten, kan hjælpe dig med at undgå at gå op - og endda hjælpe med at tabe - ved at holde dig fuld længere. Glucomannan fungerer, fordi det i det væsentlige er et fibertilskud, der "sidder i din tarm" og bremser din sult, ifølge Authority Nutrition. (Ref 2) En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2005 i tidsskriftet Medical Science Monitor, viste, at glucomannan reducerede vægten hos overvægtige forsøgspersoner sammenlignet med andre kosttilskud såsom guargummi og alginat, som ikke havde nogen indflydelse på vægttab. (Ref 11) University of Michigan Medical Center bemærker, at glucomannan hjælper med at bremse din spisning, forsinker tømning af din mave, bulker din afføring - holder dig regelmæssig - hjælper med at regulere blodsukkeret, sænker kolesterolniveauer og fremmer vægttab. (Ref 12)
