Biceps og triceps er modsat muskelgrupper på henholdsvis for- og bagside af din overarm og skal være afbalanceret for optimal ydeevne og minimere skader. Bicepsmuskelgruppen består af to hoveder, og triceps har tre. Deres formål er at bøje og forlænge albuen.
Tri er for tre
Det kan være almindeligt at se bodybuildere og fitnessentusiaster lægge større vægt på at opbygge biceps, da de er foran og midt på armen og ses oftere end triceps. Da de har flere hoveder, kan triceps imidlertid forårsage problemer i arme og skuldre, hvis de er svagere end biceps. Træningsforholdet skal være en-til-en, med en lille vægt lagt på triceps.
Æstetisk appel
Selv hvis udseendet på dine arme er vigtigere for dig end funktionen, skal biceps og triceps trænes lige. Mens bicepsen dominerer, når man ser på kroppen set forfra, viser siderne og bagfra et andet billede og kræver udviklede triceps. Derudover vil en arm, der er fuldt udviklet fra alle vinkler, give et mere æstetisk tiltalende look generelt end en, der er ubalanceret.
