Det forreste korsbånd, eller ACL, er et stykke væv, der forbinder din lårbenben til skinnebenet. ACL-tårer er en almindelig skade. Behandling involverer ofte kirurgi til reparation af en ACL-tåre, efterfulgt af rehabiliteringsøvelser som en del af din ACL-opsvingstidslinje.
I tilfælde af ikke-kirurgisk behandling er rehabilitering for at etablere bevægelsesområde for kneleddet også nødvendig. Nogle typer øvelser i fysioterapi, såsom cykling, er sikre og gavnlige til at gendanne brugen af knæet efter en revet ACL.
Symptomer på ACL-rivning
En revet ACL forekommer ofte som et resultat af sport, især når en person drejer på knæet med foden i en stationær position eller hopper og lander kraftigt på knæleddet, ifølge American Academy of Pediatrics. Hvis du river din ACL, kan du have svært ved at lægge vægt på dit knæ, og det kan føles ustabilt eller kan falde sammen under din vægt.
Yderligere symptomer kan omfatte en poppelyd på tidspunktet for skade, smerter og hævelse i det berørte led, ifølge Mayo Clinic. Afhængig af skadeomfanget kan du muligvis have brug for operation for at rette denne tilstand. Uanset om du går til en ikke-kirurgisk behandling, eller du har brug for operation og rehabilitering, er du måske begrænset i dine vægtbærende aktiviteter.
Motionscykel efter ACL-genopbygning
Efter en revet ACL kan du muligvis gå ind i et rehabiliteringsprogram for at reducere smerter og gendanne funktionen til dit knæ. Brug af en stationær motionscykel efter ACL-rekonstruktion kan forbedre bevægelsesområdet i knæleddet, ifølge Massachusetts General Hospital Sports Medicine. Fordi du muligvis ikke kan lægge meget vægt på dit berørte knæ, fungerer rehabilitering for at genvinde en vis stabilitet, der måske er gået tabt. At køre på en cykel forbedrer cirkulationen til de nedre ekstremiteter og fungerer også musklerne både over og under knæet, hvilket kan forbedre understøttelsen af leddet.
Fordele ved cykling
At køre på en cykel, især en stationær cykel, med en revet ACL giver flere fordele, der kan forbedre processen med heling. Cykling er en lav påvirkning og er ikke vægtbærende, da meget af din vægt placeres på cyklen snarere end dine nedre ekstremiteter.
Cykling giver også række-af-bevægelsesøvelser til at bevæge kneleddet og støtte brusk. Med en stationær cykel, der har specifikke indstillinger, kan du kontrollere mængden af modstand, du lægger på dine knæ, mens du cykler, og afhængigt af dit niveau af skader og smerter, kan du cykle så hurtigt eller så langsomt, som du kan tolerere.
: Gymnastikbeinøvelser til ACL-gendannelse
Prøv udendørs cykling
Over tid kan du muligvis forvente at sidst ride en almindelig cykel igen udenfor, når din læge har givet tilladelse, skønt mountainbiking efter ACL-operation skal vente. Når du begynder at bruge en udendørs cykel, kan du prøve at undgå rideveje, der har et stort antal bakker, da at gå op ad bakke kan tilføje din belastning yderligere belastning. Juster gearene til et lavt niveau, der giver mulighed for mindst 90 gentagelser pr. Minut i starten. Træning i et langsommere tempo kan også lægge mere pres på dit knæ.
Arbejd langsomt for at opbygge din tolerance for udendørs cykling og sikre dig, at du først har brugt tid på en stationær cykel for at vide, at du kan tolerere at køre udenfor efter din skade.
