Knogssmerter kan være særlig skadelige for en boksers succes. En professionel fighter tjener med sit næve. Når hans hænder er såret, kan han være ude af drift. Håndskader er normale for en bokser. Imidlertid er smerter i indeks og midt i knokene fra boksning ofte forårsaget af enkle fejl, som ikke-begrundede krigere begår under træningen. Ved at vide, hvordan du beskytter dine hænder, kan du reducere dine chancer for at skade dine knoker og opleve smerter markant.
Tip
Midter- eller indeknagsmerter fra boksning kan være forårsaget af forkert stansning eller håndindpakningsteknik.
Korrekt stanseform
Åbne håndslag
Stansning med en løs knytnæve er en måde, en bokser let kan skade sin hånd på. Når din næve er helt lukket, er det som om din hånd er forseglet til en enkelt blok. En lukket knytnæve er bedst til at absorbere den gentagne påvirkning, der placeres på en fighter's knoker under træning og konkurrence.
En dygtig bokser holder sine hænder noget løs, når han ikke stanser, og stram derefter knytnæven lige før et stødende slag tager kontakt. Nogle boksere, der fokuserer på at slå meget hurtigt, inviterer knæskade ved at "slå" stempel på en modstander og slå inden hånden lukker helt. Mens håndhastighed er et værdifuldt aktiv i boksning, skal det kun bruges i den grad, du kan undgå at skade dine knoker.
Håndindpakningsteknikker
Forkert indpakning af hænderne er en anden måde en bokser kan skade hans knoker. Før han tager handskerne på sig, lukker en kæmper knytnæverne i lange strimler af stof, der kaldes håndindpakninger. Hvis der er placeret for lidt polstring på knokene, kan de blå mærker under påvirkningen af slag. Hvis der fokuseres for meget indpakning omkring fingrene, vil materialet være voluminøst og skifte under træning. Dette vil medføre, at kraften i dine slag bliver spredt ujævnt og unaturligt.
Hvis dine indpakninger er for stramme, hæmmer de cirkulationen, dæmper dine hænder og får dig til at slå med en åben knytnæve. Indpakninger skal være tætske, men alligevel behagelige, så dine hænder og håndled passer som en rollebesætning.
Utilstrækkelig knuckle polstring
Træning i handsker, der er for små, kan også føre til smerter i knæ og skade. Boxere træner typisk i handsker med 14 eller 16 ounce. Disse er meget større end 8- eller 10-ounce handskerne, der bæres under konkurrencen. Den ekstra polstring beskytter en fighter's hænder mod den gentagne påvirkning af den daglige træning. Nogle boksere kan godt lide at bruge handsker i konkurrencestørrelse i gymnastiksalen for at simulere fornemmelsen af dem, der bæres i en kamp. At gøre det for ofte kan beskadige dine hænder.
Undgå yderligere kvæstelser
Da sportens essens er stansning, kan smerter i indeks og midt i knokene fra bokseskader være langsomme til at heles. For at holde hans reflekser skarpe, vil en bokser med sårede hænder ofte fortsætte med at bruge dem i daglig træning. Det kan forværre hans skader og forlænge smerterne.
En måde at undgå forværring af beskadigede knoker er at begrænse praksis til øvelser med lav påvirkning. De fleste fitnesscentre har træningsudstyr designet til at forbedre reaktionstiden uden at bruge magt. To af disse er den dobbelte ende og refleksposen, som kræver, at du rammer med skarpe, lette stempel.
