Boxere og bodybuildere legemliggør mange af trækne ved atletisk atlet, inklusive udholdenhed, styrke og koordination. De to sportsgrene adskiller sig imidlertid også på mange måder. Boxere og bodybuildere træner efter forskellige præstationsmål, hvilket betyder specialiserede træning og specifikke målinger af fremskridt. Selvfølgelig drager boksere fordel af vægtløftning, og bodybuildere drager fordel af agilityøvelser, så de to aktiviteter er ikke helt isoleret.
Konkurrence
Ifølge gymnastiks ejer og personlig træner Tom Venuto er bodybuilding pr. Definition en kosmetisk sport. Bodybuilders bedømmes for deres æstetiske præsentation, ikke for dygtighed. For bodybuildere fungerer vægttræning og atletisk konditionering som et middel til at opnå en specifik kropssammensætning, ikke som et middel til at forbedre ydeevnen. Boxere på den anden side træner til en kamp. Deres træning fokuserer på at forbedre færdigheder og præstationer, så de kan slå deres modstandere i funktionel, ikke kosmetisk, konkurrence. Boxere kører, spar og kompletterer andre øvelser for at klare sig bedre. Boksning forbedrer de fysiske aspekter, men er ikke målet med sporten.
Muskelmasse vs. definition
Bodybuilders sigter mod at øge muskelmassen. De løfter tunge belastninger ved små gentagelser for at skulpturere store, symmetriske muskler. Personlig træner Ross Enamait siger, at bodybuildere ikke behøver at være opmærksomme på funktionalitet, da fokus er på æstetisk præsentation, ikke ydeevne. Boxere bygger på den anden side muskeldefinition gennem høje gentagelser og lave belastninger. Mens bodybuildere forbedrer deres maksimale styrke, fokuserer boksere på eksplosiv styrke og reaktiv styrke. Muskelmasse forhindrer en boksers fleksibilitet, smidighed og hastighed, men mager muskel understøtter både offensiv og defensiv taktik.
Kardiovaskulær konditionering
Boxere udfører en masse kardiovaskulær konditionering. En konkurrencedygtig boksekamp involverer op til 12 to- eller tre minutters runder med konstant bevægelse, der beskatter både lungerne og musklerne. Jamie Hale, fitness- og ernæringskonsulent, foreslår, at de fleste bokseboringer forbereder enkeltpersoner til at overleve et konkurrencepræget match. Pudearbejde, tunge tasker, sparring, hoppetov og kredsløbstræning alle efterligner de forskellige bevægelser og teknikker, der er nødvendige i ringen, mens man tester den samlede kondition og muskeludholdenhed. For bodybuildere reducerer kardiovaskulær konditionering procentdel af kropsfedt, hvilket gør muskler mere synlige. Det forbedrer ikke konkurrenceevnen og er derfor ikke træningens fokus. Faktisk begrænser de fleste bodybuildere løb eller lignende træning for at reducere risikoen for at miste muskler.
Vægtstyring
Vægtstyring som helhed adskiller sig meget mellem boksning og bodybuilding. Mens begge sportsgrene inkluderer vægtklasser til konkurrence, er grunden til disse opdelinger forskellige. Bodybuilders konkurrerer mod atleter i samme størrelse for at skabe en standard for sammenligning. Boxere kæmper i vægtklasser for at sikre en retfærdig kamp og forhindre alvorlig skade. De fokuserer normalt på at skære vægt og ind i en lavere afdeling, mens bodybuilders sigter mod at få så meget muskler, som deres kropssammensætning og genetik tillader. Korrekt ernæring er vigtig i begge tilfælde. Bodybuilders bruger imidlertid flere kalorier for at understøtte muskelvækst, mens boksere begrænser deres kost for at fremme vægtvedligeholdelse og endda vægttab før en kamp.
