Din hjerne og rygmarv omfatter dit centrale nervesystem, og de arbejder i tandem for at videresende beskeder i hele din krop for at kontrollere dine muskler og organer. B-vitaminerne er afgørende for sundheden i dit centrale nervesystem, og følelsesløshed eller prikken kunne indikere en mangel på et eller flere af disse vigtige næringsstoffer. B-vitaminer findes typisk i dyrekilder, så hvis du mangler kød, fjerkræ og skaldyr i din diæt, skal du tale med din læge om supplement med et B-vitaminkompleks for at undgå følelsesløshed og prikken.
Vitamin B-12
Du stoler på vitamin B-12 eller cobalamin for at fremstille nerver. Den anbefalede diætgodtgørelse for en voksen er 2, 4 mikrogram, som du skal få gennem mad eller kosttilskud. Mangel på B-12 i din diæt eller manglende evne til at absorbere den tilstrækkeligt forårsager en mangel, hvis symptomer kan omfatte følelsesløshed og prikken i dine hænder, ben og fødder. Dette kan intensiveres over tid.
Vitamin B-1
En vitamin B-1 eller thiamin-mangel kan resultere i beriberi, en sygdom, der påvirker dine centrale og perifere nervesystemer. Beriberi er kendetegnet ved forbrænding, smerter og følelsesløshed i dine arme og ben på grund af nervedegeneration. En thiaminmangel er almindelig i udviklingslandene og kan påvirke dem, der spiser en diæt med højt kulhydrat. Manglen kan også forekomme hos patienter med anoreksi, patienter med bariatrisk kirurgi og personer med malabsorptionsproblemer. I USA findes det oftest hos alkoholikere. Voksne mænd og hunner har henholdsvis 1, 2 mg og 1, 1 mg vitamin B-1 dagligt.
Vitamin B-3
Det nationale institut for neurologiske forstyrrelser og slagtilfælde angiver en vitamin B-3, eller niacin, mangel kan forårsage perifer neuropati. Med denne tilstand er dine perifere nerver beskadiget, hvilket forstyrrer sensorisk information, der overføres fra din hjerne og rygmarv til resten af din krop. Nerveskader fører til midlertidig følelsesløshed og prikken. RDA for voksne mænd og kvinder er henholdsvis 16 mikrogram og 14 mikrogram. Du kan let imødekomme dette krav gennem diæt, og en mangel er ikke almindelig i USA.
Vitamin B-6
En mangel på mange B-vitaminer resulterer i følelsesløshed og prikken, men at tage for meget vitamin B-6 kan også give disse symptomer. Ifølge Dr. Bruce Bistrian fra Beth Israel Deaconess Medical Center ændrer store mængder B-6 nerverne, der bærer information til din hjerne, hvilket forårsager en prikkende fornemmelse. Voksne fra 19 til 50 år skal få 1, 3 mg vitamin B-6 om dagen. Efter 50-års alderen stiger anbefalingen til 1, 7 milligram om dagen for mænd og 1, 5 milligram om dagen for kvinder. Den øverste grænse er indstillet til 100 mg dagligt. Heldigvis forsvinder symptomer typisk efter at have reduceret dit B-6-indtag, men det kan tage flere måneder.
