Hvis du undrer dig over "Hvad er den bedste alkohol til en diæt?" svaret kan overraske dig. Faktisk behøver du ikke at opgive alkoholholdige drikkevarer som øl, vin, vodka og whisky for at få en sund, afbalanceret diæt.
Ifølge UCLA indeholder hvert gram alkohol 7 kalorier. Vær opmærksom på, hvad du drikker for at undgå at gå på vægt. Nøglen er at bruge moderering og træffe valg af kalorier, når det er muligt.
Ifølge American Heart Association skal en mand begrænse sig til to drinks dagligt, mens en kvinde ikke må have mere end en. En drink defineres som 12 ounces øl, 4 ounce vin eller 1, 5 ounces med 80-bevis spiritus. Hvis du har haft en historie med alkoholisme, skal du undgå enhver mængde alkohol.
Ønsker du en bekvem måde at spore dine kalorier på? Deltag i MyPlate Calorie Counter og få adgang til gratis måltider, sunde opskrifter og træning hjemme. Du får også daglige kalori- og makromål til din fitnessrejse.
Kalorier i Beer
Kalorierne i en portion øl varierer afhængigt af den type, du drikker. De øl med lavt kalorieindhold er lette øl, der i gennemsnit indeholder omkring 100 kalorier (varierer lidt efter mærke) i hver 12 ounce, ifølge USDA.
Som forventet har almindelig øl flere kalorier i en portion på 12 ounce, hvor den gennemsnitlige drikkevare indeholder næsten 200 kalorier.
Hvad er der i vinen
Vælg hvid eller rosenvin frem for rødvin, hvis du leder efter færre kalorier pr. Glas. I gennemsnit indeholder et 4 ounce glas rød bordvin 100 kalorier. I modsætning hertil indeholder et glas hvidvin typisk omkring 90 kalorier eller mindre. Jo tørrere vinen er, desto bedre: Undgå sødede vine, der har betydeligt flere kalorier i hver portion.
Vodka per Jigger
En 1, 5-ounce servering af 80-bevis vodka kalorier ur på 97, ifølge USDA. Vodka, der er 90-bevis, indeholder 110 kalorier i hver portion; 100-bevis vodka har den højeste kalorieindhold med 124 kalorier i en 1, 5-ounce jigger. Hvis du foretrækker at drikke din vodka med en mixer, skal du vælge sukker- og kalorifri klubbrus i stedet for kulsyreholdige drikkevarer med meget sukker, juice, tonic eller flaskeholdige drikke for at holde dit kaloriindtag så lavt som muligt. For at tilføje smag, omrøres friskpresset lime eller citronsaft.
Moderat det hårde stof
I gennemsnit er 80-, 90- og 100-bevis kalorier i whisky (eller en hvilken som helst hård spiritus) det samme som i en 1, 5-ounce jigger som den mængde, der leveres af vodka. Drik whisky lige på klipperne, eller prøv at omrøre det til kaffe eller med en kaloririg blander.
