De grønne i en grøn salat kan omfatte isbjerge, romæn, spinat, ruccola, røde blade og enhver anden grøn salat. Grøntsager som tomat, gulerod og agurk kan også kastes i. Kalorier varierer afhængigt af ingredienser, serveringsstørrelse og den forbinding, du vælger.
Kalorier
En opskrift, der indeholder blandet salatgrønt, grøn peber, løg, deli-kylling og en flaske balsamico-forbinding indeholder 47 kalorier i 2 kopper, ifølge AllRecipes.com. En almindelig grøn salat med blandet babygrønt eller romæne uden toppings eller dressing indeholder 15 kalorier i 2 kopper; spinat har 10; og ruccola har 20 kalorier.
Overvejelser
Det vigtigste element, der tilføjer kalorier til en grøn salat, er forbindingen, der altid har en form for olie som base. Det kan tilføjes overalt fra 60 til 200 kalorier pr. 2 spsk. Andre varer, der tilsætter kalorier, er kød, æg, nødder og ost, men disse varer kan også tilføje værdifuldt protein.
Sjov kendsgerning
En grøn salat kan være lavt i kalorier og også levere de fem portioner grøntsager om dagen, der er anbefalet af Centers for Disease Control and Prevention.
