Oppustethed er resultatet af en opbygning af gas i din mave-tarmkanal. Sandsynlige skyldige i oppustethed inkluderer dårlige spisevaner - såsom at spise med munden åben - en fedtholdig diæt, pludselig stigning i fiberindtagelse, stress eller rygning. I nogle tilfælde kan et sundhedsmæssigt problem, såsom en gastrointestinal infektion eller irritabel tarm-syndrom, være skylden. Naturlige midler såsom ingefær kan behandle oppustethed. Konsulter dog din læge, inden du tager ingefær for at forvise oppustethed.
Ingefær oversigt
Ingefær, eller Zingiber officinale, er en tropisk underjordisk stilk eller rhizom, der har været brugt som mad og medicin i tusinder af år. Det indeholder adskillige aktive ingredienser, herunder skarpe forbindelser kaldet gingerols og shogaols. Det har længe været brugt i forskellige kulturer, såsom de antikke grækere, til at forhindre fordøjelsesproblemer. Ingefær hjælper også med at lindre tilstande, der forårsager oppustethed, såsom menstruationskramper.
Fordele ved ingefær
Urter, der hjælper med at berolige fordøjelseskanalen og lindre gas, er kendt som karminativer. Ingefær er et særlig effektivt kulminativ, der hjælper med at afhjælpe gas, oppustethed og kramper, ifølge James A. Duke, forfatter af "The Green Pharmacy Guide to Healing Foods." Denne urt beroliger tarmaktiviteten og udviser gas fra din fordøjelseskanal. Ingefær tynder også blod og forbedrer kredsløbet, hvilket yderligere hjælper med at lindre oppustethed. Ingefær i ingefær er også effektive smertestillende midler, hvilket gør dem nyttige til bekæmpelse af mavesmerter, der ofte ledsager oppustethed.
Doseringsanbefalinger
For at behandle gas, som kan føre til oppustethed, kan voksne tage 2 til 4 gram frisk rod dagligt eller 0, 25 til 1 gram pulveriseret rod dagligt, ifølge University of Maryland Medical Center. For ingefær flydende ekstrakt er den anbefalede dosis for voksne 30 til 90 dråber eller 1, 5 til 3, 0 ml dagligt. Hertug påpeger, at du kan tilføje ½ tsk malet eller frisk revet ingefær til 1 kop varmt vand for at lave en te for at lindre gas.
Forholdsregler
Da ingefær kan tynde blod, bør du ikke tage det, hvis du tager blodfortyndende medicin, såsom warfarin eller aspirin, uden at din læge har fået vejledning. Se også din læge, hvis du har galdesten inden du indtager ingefær. I sjældne tilfælde kan ingefær forårsage mild diarré, mild halsbrand, mundirritation eller ubehag i maven. At tage ingefærkapsler kan forhindre gastrointestinale bivirkninger, bemærker University of Maryland Medical Center.
