Sådan taber du dig, når du hader sunde fødevarer

Selv hvis du ikke er fan af collardgrøntsager, spirer eller salater, er det stadig muligt at tabe sig og holde sig i form. Den bedste vægttabsplan er en sund balance i daglig træning og en diæt bestående af en række frugter og grøntsager, magert protein og fuldkorn. Men selvom du ikke kan lide traditionelt sunde fødevarer, kan du stadig tabe dig ved at begrænse din portionstørrelse og øge, hvor ofte du træner hver uge.

En ung kvinde, der holder en gulerod og stikker hendes tunge ud. Kredit: STUDIO GRAND OUEST / iStock / Getty Images

Trin 1

Lav en liste over frugter og grøntsager, du kan lide. Disse frugter og grøntsager kan omfatte jordbær, druer, avocado, broccoli og paprika. Inkluder mindst en af disse sunde fødevarer i hvert måltid, du spiser om dagen.

Trin 2

Skift fra mejeriprodukter med fuldt fedtindhold til oste med lavt fedtindhold, yoghurt og mælk. Melkeprodukter med fuldt fedtindhold indeholder meget mættet fedt og kalorier, hvilket kan medføre vægtøgning. Ved at skifte til mejeri med lavt fedtindhold kan du sænke den mængde kalorier, du spiser pr. Dag.

Trin 3

Skjul frugter og grøntsager i dine foretrukne fødevarer. Hvis du for eksempel elsker makaroni og ost, skal du bruge ost med fedtfattig mad og fuldkornspasta, og bland en håndfuld spinat i skålen ca. 30 sekunder, før den er færdig med at tilberede. På denne måde kan du spise en sundere og fedtfattigere version af din foretrukne mad uden at blive berøvet.

Trin 4

Træning hver dag i mindst 30 minutter. Ideelt set bør du ikke være i stand til at tale, mens du træner, undtagen at sige korte et-ord svar. Hvis du træner med denne intensitet, er du i din målpuls.

Trin 5

Fjern en fedtfattig vare fra dine foretrukne restaurantretter. Hvis du for eksempel bestiller mexicansk mad, skal du springe sur cremen og osten over. På denne måde kan du stadig spise et måltid, du nyder, uden at pakke pundene.