Curves er en kæde af fitnesscentre-franchiser, der giver 30-minutters træning udelukkende til kvinder i et støttende miljø. Curves-træningskredsløb består af hydrauliske modstandsmaskiner, og kvinder bevæger sig fra den ene til den næste med aerob træning imellem, såsom at jogge på plads eller bruge en mini-trampolin. Curves-programmet giver mulighed for træningsbegyndere og for kvinder med stramme tidsplaner for at få en træning. Programmet har også nogle ulemper.
Intet fokus
Curves-træningsprogrammet kombinerer vægttræning og en cardio-træning for at opnå maksimal træningseffektivitet på kort tid. Kombinationen kan imidlertid kompromittere de effekter, en person kan opnå ved at udføre disse øvelser uafhængigt, som forklaret af bodybuilder og personlig træner Tom Venuto. Udførelse af supersæt - en kombination af to øvelser - er mere effektivt end at forsøge at gøre så mange forskellige på 30 minutter, ifølge Venuto.
Ingen excentrisk modstand
Hydrauliske maskiner giver modstand, når man skubber mod eller hæver vægten (koncentrisk modstand), men ingen modstand involverer at trække vægten tilbage eller sænke den (excentrisk modstand). Dette gør hydrauliske maskiner dårligere end styrketræning i fuld rækkevidde, som forklaret af Venuto. Eksentrisk træning kan forbedre styrke og muskelgevinst endnu mere end koncentrisk modstand. Motionsøvelse i fuld rækkevidde er bedre, når individet bliver mere fit.
Ingen progression
Curves-programmet tilbyder heller ingen progressive træningsmuligheder, når kvinden når et platåstadium. En træning mister effektiviteten, når kroppen tilpasser sig et bestemt træningsniveau, ifølge Venuto. En bedre træningsrutine ville involvere en bred vifte af frie vægte, vægtbunke maskiner og andet udstyr.
Gentagne træningsproblemer
Et andet problem med Curves-træning involverer potentialet for overforbrugsskader, ifølge certificeret styrke- og konditioneringsspecialist Kyle Battis. Brug af det samme udstyr igen og igen i den samme rutine med lidt variation kan føre til bursitis og tendinitis.
Ingen individualiserede planer
Kurver giver ikke en individualiseret træningsrutine, og alle 30-minutters kredsløb er de samme. Ingen instruktører er tilgængelige til at levere en omfattende fitnessevaluering for nye medlemmer eller instruktion om at opnå yderligere resultater, som bemærket af Battis. Derudover har Curves-centre ikke en øvelsespecialist, der overvåger aktiviteten.
Mangel på faciliteter
Kurvecentre tilbyder ikke andre faciliteter end omklædningsrum og badeværelser. De har ikke brusere, som bemærket af kvinders fitnesshemmeligheder. Nogle centre har meget begrænsede timer, såsom at de kun er åbne morgen og aften. Centrene leverer heller ikke børnepasningstjenester i modsætning til større fitnesscentre.
