5-HTP
5-HTP er en forløber for en vigtig neurotransmitter kaldet serotonin, der regulerer dit generelle humør, dine søvnmønstre og muligvis dit angstniveau. Forbrug af 5-HTP-kosttilskud kan hjælpe med at forhøje dit niveau af serotonin. Selvom 5-HTP ikke er blevet undersøgt grundigt som en behandling af depression, kan det være meget effektivt som et antidepressivt middel, og det har også potentiale som en behandling af angst.
Kilder og forholdsregler
5-HTP fås som et supplement produceret fra frøene fra en afrikansk plante. Det er også lavet af din krop af tryptophan, en aminosyre, der findes i visse fødevarer, herunder kalkun, kylling, mælk, græskar og solsikkefrø. Du kan tage op til 50 mg 5-HTP op til tre gange hver dag. Der er dog nogle sikkerhedsmæssige betænkeligheder, da 5-HTP kan forårsage toksicitet i hjerne eller lever hos visse mennesker. Det kan også forårsage en sjælden, men alvorlig tilstand, der kaldes eosinophilia myalgia syndrom. Kontakt din læge for at diskutere, om det er sikkert for dig at tage 5-HTP.
St. John's Wort
Johannesurt, et medlem af slægten Hypericum, er en flerårig urt, der har været brugt i hundreder af år i traditionel medicin. Det blev bragt til USA af de tidlige bosættere og vokser nu i de fleste regioner i Amerika. Blomsterne er generelt tørrede, pulveriserede og bruges til at behandle en række stemningsforstyrrelser, inklusive angst. I nogle dele af Europa anbefales læge oftere af læger oftere end receptpligtige lægemidler til behandling af depression.
Aktive komponenter
I modsætning til 5-HTP, som er en forløber for en neurotransmitter, udøver johannesurt sin virkning gennem naturlige forbindelser kaldet flavonoider. Flavonoider har adskillige anerkendte virkninger, som inkluderer styrkelse af væggene i blodkar og reducering af betændelse. Selvom mekanismen, gennem hvilken den virker til at lindre angst, ikke er godt forstået, kan det involvere hæmning af nedbrydningen af flere neurotransmittere i nervesystemet.
anbefalinger
Johannesurt er tilgængeligt i kapsler, tabletter eller som en tinktur fra helsekostbutikker. Det betragtes generelt som sikkert. Vælg et standardiseret ekstrakt for at minimere forskelle mellem batches. Johannesurt kan interagere med nogle receptpligtige lægemidler, især antidepressiva, blodfortyndere, hjertemediciner eller antivirale lægemidler. Rådfør dig med din læge for at diskutere, om at tage Johannesurt er passende til din situation.
