Kroppens evne til at bruge zink og calcium afhænger af deres absorption. Den fleste absorption af mineraler forekommer i tyndtarmen, forklarer National Clearinghouse Information-clearinghouse. Når de er optaget, kan disse to vitale næringsstoffer udføre deres roller i kropsfunktion. Hvis du har malabsorptionsproblemer på grund af cøliaki og andre tilstande, kan din krop muligvis ikke absorbere tilstrækkelige mængder af disse næringsstoffer.
Fordele
Zink og calcium er begge essentielle mineraler, der spiller flere nøgleroller i kroppen. Zink hjælper med normal vækst og sårheling. Det fungerer også i smagssansen og din appetit. Calcium er det mest rigelige næringsstof i din krop. Det er vigtigt for dannelse af knogler og tænder. Det er også nødvendigt for kemiske reaktioner, der involverer muskel- og nerveaktivitet.
Overvejelser
Mange vitaminer og mineraler, inklusive calcium, har synergiske forbindelser med andre næringsstoffer. For at din krop kan absorbere og bruge calcium, skal din diæt indeholde passende mængder vitamin D. Andre næringsstoffer kan have en negativ indflydelse på zinkabsorptionen. Linus Pauling Institute forklarer, at kobber og supplerende jern kan forstyrre din krops evne til at absorbere zink, hvilket øger din risiko for mangler.
Calciumeffekter
Det mindste anbefalede daglige behov for calcium er 1.000 mg om dagen ifølge National Institute of Health. Utilstrækkelig indtagelse kan øge din risiko for at udvikle osteoporose. Din krop opbevarer mest calcium i knogler og tænder. Mangler tvinger din krop til at nedbryde knogler for at imødekomme dens ernæringsmæssige behov. For meget calcium er lige så alvorligt. Det kan forringe absorptionen af andre mineraler, herunder zink. Det kan også påvirke nyrefunktionen.
Zinkeffekter
I modsætning til calcium er zink et spormineral, hvilket betyder, at kun en lille mængde er nødvendig for korrekt kropsfunktion. De nationale institutter for sundhed anbefaler et diætindtag på 8 mg om dagen for voksne kvinder og 11 mg for mænd. Ironisk nok kan store mængder zink undergrave de funktioner, den understøtter. University of Maryland Medical Center advarer om, at overdreven zink kan mindske immunfunktionen. Mangler forårsager lignende problemer, herunder en aftagende vækst og et appetitløshed.
Lægemiddelinteraktioner
Lægemiddelinteraktioner kan forekomme, selvom næringsstoffet er vigtigt for et godt helbred. Både zink og calcium kan sænke effektiviteten af nogle antibiotika ved at reducere deres absorptionshastighed. Ligeledes kan medicin som diuretika og ACE-hæmmere mod blodtryk reducere din krops evne til at absorbere zink. Andre medikamenter, såsom prednison, kan reducere calciumabsorptionen. På grund af de mulige sundhedsmæssige virkninger, skal du kontakte din læge for at overvåge mineralniveauerne i dit blod, hvis du bruger en af disse typer medicin.
