Den tidlige forgænger for tyggegummi, granugummi, var populær i begyndelsen af 1800-tallet og blev skåret fra grantræet ifølge Wrigleys websted. I dag er tyggegummi sødet og lavet i forskellige smag. Selv om tyggegummi for det meste er ufarligt, kan en afhængighed af at bruge flere pakker tyggegummi hver uge føre til sundhedsmæssige problemer, siger Susan Cukiemik, RD, en medicinsk ernæringsterapeut. Gummi kan bade dine tænder i et konstant sukkerholdigt spyt, hvilket resulterer i tandfald, ømme kæber og endda diarré. Skift til sunde alternativer for at få dit tyggegummifix.
Lakridsrød
De, der kan lide tyggegummi af tyggegummi, ønsker måske at prøve lakridsroden som et sundt alternativ. Lakritis, når flåede og tørrede kan tygges i stedet for tyggegummi, og kan hjælpe med at behandle en række mavebetingelser, herunder tilbagesvaling, kræftsår og mavesår, bemærker University of Maryland Medical Center. Det fås let i butikker med økologiske fødevarer.
Solsikkefrø og nødder
Tyggegummi bruges undertiden til en måde at holde munden optaget på, især for dem der prøver at sparke den dårlige vane med cigaretrygning. Ritualet om altid at have noget i munden kan være svært at bryde, men du kan holde munden optaget ved at skifte til skalede frø eller nødder.
Solsikkefrø og pistacienødder kræver, at du åbner hver enkelt, holder dig fokuseret på den aktuelle opgave, og begge har mange omega-3-fedtsyrer, der er nødvendige for at holde kolesterolet på et sundt niveau. Imidlertid er nødder og frø også med mange kalorier, så sørg for at måle din portionstørrelse, før du snacks.
Persille
Kun frisk persille fungerer til denne applikation. Pynt din tallerken med nogle, og pop en kvist i munden i slutningen af et garneagtigt måltid som en måde at holde din åndedrag frisk.
Hakkede grøntsager
I stedet for at tygge tyggegummi i løbet af din sene eftermiddag på arbejdet, kan du prøve nogle hakkede grøntsager i stedet. Selvom et mintyggegummi muligvis giver dig en hurtig støb for at føle dig mere energisk, giver sund fiber dig mulighed for at slappe af og berolige en rumlende mave.
Hold omkring hakkede gulerødder, selleri, agurk og andre foretrukne grøntsager for en tilfredsstillende knase og en sund snack over tyggegummi,
Vand
Det lyder måske næsten for forenklet, men vand kan hjælpe med at holde munden hydreret, så du er mindre tilbøjelig til at tygge tyggegummi for at holde munden fugtig. I stedet for at bruge dine lommepenge på et par pakker gummi, skal du investere i en påfyldbar aluminiumsflaske, der altid skal være med dig.
Når din mund føles tør, skal du nå din vandflaske. Efter et par swigs kan du opleve, at behovet for at tyggegummi er aftaget.
