Moderne diæter og trendy madkombinationer til vægttab kommer og går, men alligevel er de ekstra pund på en eller anden måde en konstant. Frugt som ananas gør et sundt valg af snack, og agurker har længe været betragtet som en diætets ven på grund af deres høje vandindhold og lavt kalorieindhold.
Selvom der ikke er nogen magisk ananasjuice og agurkrens, inklusive disse fødevarer i en sund diæt og aktiv livsstil kan bestemt understøtte din vægttabindsats. Grøntsager og frugter er mad med lavt kalorieindhold, der tilføjer bulk til din diæt uden overskydende kalorier.
Gem kalorier med agurker
Agurker er for det meste lavet af vand. De har meget lidt i vejen for at spore næringsstoffer, for det meste koncentreret i skrællet. Ifølge Harvard Health Publishing giver fødevarer, der er lav tæthed og indeholder meget vand, os mere fulde. Sult er en af de største udfordringer med succesfuldt vægttab, så snacking på agurker kan fylde dig, mens du holder kalorietællingen nede.
I henhold til USDA har 1 kop agurker i skiver kun 14, 3 kalorier, hvilket gør dem til et meget lavt kalorieindholdsvalg eller sideskål.
Få ananas fakta
Ananas indeholder A-vitamin og kalium samt et enzym kaldet papain, der påstår at hjælpe fordøjelsen. Det indeholder også C-vitamin, der er kendt som en kraftig antioxidant. Antioxidanter er nødvendige for at bekæmpe de frie radikaler, der er forbundet med nogle kræftformer, samt med nogle af de mindre behagelige bivirkninger ved normal aldring.
Ifølge USDA indeholder en 8-ounce servering af ananas juice 120 kalorier, 30 gram kulhydrater og 29 gram sukker. Selvom naturligt sukker, kan det høje sukkerindhold i ananasjuice berettige delkontrol, når du integrerer det i din diætplan. Spise hel ananasfrugt kan være et sundere valg med 82, 5 kalorier og 16, 3 gram sukker til 1 kop terningefrugt.
Gå ned i vægt effektivt
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention er den mest effektive måde at tabe sig på at gøre det langsomt over tid. Et tab på 1 til 2 pund pr. Uge er den anbefalede sats at sigte mod. At tabe sig langsomt sparer ikke kun belastningen på dit hjerte, men det giver også din hud tid til at tilpasse sig. At spise agurker kan hjælpe dig med at forblive hydrat, hvilket er vigtigt for smidig hud.
A- og C-vitaminerne i ananasjuice understøtter også hudens sundhed, som forklaret af Harvard Health Publishing.
Vej fordele og ulemper
Agurker og ananasjuice kan begge være smarte valg til en sund vægttabsplan, men ingen kombination af mad eller to fødevarer giver fuld ernæring. Sikkert og effektivt vægttab kan kun opnås gennem delkontrol, træning og foretage langsigtede livsstilsændringer.
At tilføje agurker og ananasjuice til en sund kost i stedet for chips og læskedrikke er et godt skridt mod dine vægttabsmål. Agurker tilbyder ikke meget i vejen for ernæring, og ananasjuice indeholder næsten 29 gram sukker pr. Kop, så sørg for at balansere dem med magre proteiner, essentielle fedtsyrer og fuldkorn samt andre frugter og grøntsager.
