Ud over diæt og motion kan brug af sauna hjælpe en person med at forbrænde kalorier. En sauna er et lukket område, der er designet til at give brugerne en tør varme eller våd varme session. En sauna vil forårsage sved, hvilket vil være grunden til dit vægttab. Som sådan er vægttabet fra en sauna ikke permanent. Du bør kun bruge en sauna med tilladelse fra din læge. Saunaer er muligvis ikke passende for personer med visse medicinske tilstande.
Trin 1
Beregn hvor mange kalorier du skal brænde for at miste 5 pund. For at slippe af med et pund skal du forbrænde 3500 kalorier, så du bliver nødt til at forbrænde i alt 17.500 kalorier for at falde fem pund. Dette nummer kan give dig en idé om, hvor mange sauna-sessioner du skal bruge for at nå dette mål.
Trin 2
Bær en badedragt eller håndklæde, når du bruger en sauna. Du kan også gå nøgen, hvis du har det godt. Du ønsker at åbne din krop op til så meget af varmen som muligt for at opnå de største resultater.
Trin 3
Brug saunaen en gang dagligt i tredive minutter. Start med en lav varme, indtil du er komfortabel med en højere varmeindstilling. Varmeindstillinger varierer typisk mellem 60 grader og 100 grader celsius. For hver session i saunaen forbrænder du cirka 300 til 600 kalorier.
Trin 4
Drik meget vand. Saunaer kan forårsage væsketab, og du ønsker ikke at blive dehydreret, når du prøver at tabe sig med en sauna. Drik seks til otte glas vand dagligt, og husk at forbruge et glas før og efter saunaen.
Trin 5
Spis en let diæt. For at opnå et vægttab på fem pund, vil du også spore dine kalorier. Klip fedtholdige fødevarer ud, som fastfood, stegte måltider, slik og chips. Spis i stedet masser af grøntsager, frugter, magre proteiner, fuldkorn og mejeriprodukter med lavt fedtindhold.
