Gatorade var den originale sportsdrink, skabt i et samarbejde mellem medicinske fagfolk og en fodboldtræner ved University of Florida. Helt fra starten begyndte de at udvikle en drik, der ville øge udholdenheden og ydeevnen hos atleter. Det endelige resultat var en drink, der leverer kulhydrater til vedvarende energi og erstatter væsker og elektrolytter, der går tabt ved kraftig svedtendens.
Påfyld elektrolytter
Mineraler kaldet elektrolytter, som inkluderer natrium, kalium, magnesium og calcium, er afgørende for dit helbred. Elektrolytter er ansvarlige for at få dine muskler og nerver til at fungere. De regulerer dit hjerteslag og opretholder den rette mængde kropsvæsker. Mens alle elektrolytter fjernes fra din krop sammen med væsker, mister du mere natrium end de andre, især når du sveder stærkt på grund af aktivitet, varme eller sygdom. Gatorade er formuleret til erstatning for natrium og kalium. Gatorade G Series Thirst Quencher-produkter leverer 160 mg natrium og 45 mg kalium i en portion på 12 ounce.
Energi med kulhydrater
Kulhydrater giver det brændstof, som din krop har brug for, for at fungere hver dag, men de er især vigtige for at støtte muskelaktivitet. Når du træner i mere end en time, hjælper det med at drikke drikkevarer, der indeholder 13 til 19 gram kulhydrater pr. 8 ounce portion, øget din udholdenhed, ifølge American College of Sports Medicine. Med 21 gram kulhydrater i en portion på 12 ounces, imødekommer Gatorade Thirst Quencher denne kulhydratanbefaling. At drikke 1, 5 kopper til 4 kopper Gatorade hver time skal give dig de kulhydrater, der er nødvendige for at opretholde din fysiske aktivitet. Et andet produkt, der giver kulhydrater, men ikke elektrolytter - Gatorade Sports Fuel Drink - indeholder 25 gram kulhydrater i en portion på 4 ounce.
Bliv hydreret
Vand er den primære ingrediens i Gatorade, hvilket gør det til et godt valg til at forhindre dehydrering. Ud over tilførsel af væske har Gatorade en fordel i forhold til almindeligt vand, fordi absorptionen af vand afhænger af tilstedeværelsen af natrium. Dette betyder, at natriumet i Gatorade forbedrer vandabsorptionshastigheden, så din krop påfylder vandet hurtigere. Natrium hjælper dig også med at tilbageholde mere væske. Mangfoldigheden af Gatorade-smag kan motivere dig til at drikke mere end almindeligt vand. At blive hydreret hjælper dig med at opretholde optimal atletisk præstation, der falder, hvis du mister så lidt som 1 procent af din kropsvægt på grund af svedt, ifølge Iowa State University Extension and Outreach.
Undgå muskelkramper
Ingredienserne i Gatorade kan hjælpe dig med at undgå muskelkramper. Natrium og kalium arbejder sammen for at stimulere muskelsammentrækninger. Hvis niveauerne af en hvilken som helst elektrolyt falder for lavt på grund af for stort tab af kropsvæsker, kan du opleve muskelkramper og svaghed. Dehydrering kan også føre til muskelkramper. Faktisk er det ikke den mest almindelige årsag til muskelkramper under sportsaktiviteter at få nok væsker, rapporterer MedlinePlus. Igen er kombinationen af vand og natrium i Gatorade mere fordelagtig end vand alene, fordi der ofte er behov for salt for at lette eller forhindre kramper.
Overvej kalorier og sukker
Gatorade indeholder sukker, der leverer den hurtige energi, som dine muskler har brug for under udvidet aktivitet, men det tilføjer også kalorier. Dette kan være en ulempe, hvis du ikke er aktiv nok til at forbrænde de ekstra kalorier. En 12 ounce servering af tørstebøler indeholder 21 gram sukker og 80 kalorier. Din risiko for hulrum øges i forhold til mængden af sukker-sødede drikkevarer, du drikker, så skyl munden med vand så hurtigt som muligt efter at have drukket Gatorade.
