Med flere og flere skoler, der klipper af fysisk træningskurser, kan det at blive medlem af et motionscenter være en god måde for en teenager at forblive fysisk aktiv på. Teenagere har brug for 60 minutters fysisk aktivitet om dagen ud over en sund diæt for at forblive i form. Mange fitnesscentre tillader teenagere at deltage, så længe teenagere har deres værge tilladelse, og værgerne betaler og accepterer medlemskontingenten.
Typer af fitnesscentre
Fitnesscentre, der tillader teenagere, findes i to hovedtyper: community og private. Fællesskabscentre er ofte nonprofit, der drives af religiøse eller andre samfundsorganisationer. Nonprofitorganisationer, såsom KFUM, har lave medlemsgebyrer eller engangsgebyrer. Private motionscentre kører for fortjeneste, og priserne er højere end non-profit gym. Generelt kræver begge fitnesscentre, at du underskriver en medlemsaftale og giver en kort sundhedshistorie. Mens de fleste private motionscentre serverer teenagere og voksne, tillader et par udvalgte fitnesscentre kun teenagere. Disse fitnesscentre giver mere en-til-en instruktion for at sikre, at teenagere sikkert bruger udstyret.
Aldersbegrænsninger
Forskellige fitnesscentre har forskellige aldersbegrænsninger. Nogle fitnesscentre tillader ikke nogen under 18, mens nogle landsdækkende kæder, såsom 24 timers fitness, tillader mindreårige mellem 12 og 17 år at deltage. Nogle fitnesscentre tillader kun teenagere at træne i det udpegede område for ungdomsanlæg, mens andre fitnesscentre tillader teenagere den samme frihed til at bruge udstyret som de voksne. Afhængigt af gymnastiksalen kan du kun logge på, når en voksen ledsager dig, eller du kan komme og gå på egen hånd.
Gym-programmer
Ud over gymnastikselskab tilbyder nogle fitnesscentre klasser og programmer specielt til teenagere, så teenagere kan lave yoga, hiphop-aerobic eller spille dodgeball med deres kammerater. Flere motionscentre har sommerprogrammer med strukturerede aktiviteter, spil og instruktion om kondition. Nogle fitnesscentre tilbyder vægttabsklasser for teenagere i alderen 13 til 18 år, der inkluderer et ernæringsprogram. Fællesskabets fitnesscentre fokuserer især på holdsport, hvor teenagere kan konkurrere i basketball, svømning eller endda gymnastik.
Forholdsregler og praksis
Inden han går på et fitnesscenter og starter et nyt fitness-regime, skal en teenager have en fysisk undersøgelse med sin læge. Hvis en teenager har en helbredstilstand, der kan have indflydelse på hans evne til sikkert træning, kan motionscenteret kræve, at hans læge er godkendt. En teenager skal have nogen til at demonstrere udstyret, før de bruger det og altid have en voksen i nærheden for at få øje på eller overvåge vægtløftning. Derudover skal teenageren følge god praksis for sikker træning - opvarmning i 10 til 15 minutter før træning og afkøling efter træningen.
