Tonering af musklerne i din krop er en effektiv metode til at forbedre dit udseende. Læger og andre erfarne fagfolk anbefaler ofte styrketræningsaktiviteter, såsom vægtløftning, for at tilføje muskelmasse og forbedre knoglestyrke og balance, der ellers mindskes når du bliver ældre. Lær om forholdet mellem toning og strækmærker for at sikre dit generelle helbred, og advare din læge, inden du tager et supplement, der hævder at helbrede strækmærker eller andre hudproblemer.
Forståelse af strækmærker
Strækmærker, også kaldet striae, dannes på din krop, når din hud strækker sig for at imødekomme den hurtige vækst, der typisk forekommer i puberteten og i de senere graviditetsstadier. De fleste strækmærker er lilla, rød eller lyserød og ligner ar. Din risiko er størst for strækmærker på dine bryster, mave, lår, bagdel og de øvre dele af dine arme. De fleste strækmærker vil naturligt falde med tiden, selvom striae i nogle tilfælde signaliserer et underliggende medicinsk problem.
Fjernelse og skjul
Selvom adskillige produkter markedsføres som strækmærkefjerner, er den eneste effektive måde at fjerne mærkerne ved at søge kirurgisk pleje, mikrodermabrasion eller laserbehandling fra en uddannet plastikkirurg eller hudlæge. Undgå omkostningerne ved medicinske procedurer gennem skjult metoder, der inkluderer påføring af solfri solbrune lotion over dine strækmærker eller makeup, der matcher din hudtone. Toning af din krop slipper ikke for strækmærker.
Sund forebyggelse af strækmærker
Dermatolog Ellen Marmur rapporterer, at opretholdelse af en sund kropsvægt, ved at undgå både hurtige vægtøgninger og tab, kan hjælpe med at forhindre strækmærker. Toning af musklerne i din krop med styrketræning kan være fordelagtigt, når man nærmer sig sikkert og i moderate mængder, da træningen giver din krop en forbedret styrke til at forbrænde kalorier. Formålet er at løfte vægte, strække modstandsslangen eller udføre pushups og mave-crunches to til tre gange ugentligt i mindst 30 minutter. Aerob træning hjælper også med vægttab og inkluderer gåture, cykling eller svømning. Udvid din øgede aktivitet ved at drikke masser af vand og indtage fuldkorn, frugt, mejeriprodukter med lavt fedtindhold og grøntsager. Mens en vis vægtøgning er uundgåelig under graviditet, kan din læge foreslå en ideel kropsvægt og en sikker træningsplan, der minimerer din risiko for strækmærker.
At se en læge
Spørg din læge om hjælp, hvis strækmærker dækker store områder af din krop eller udgør en trussel mod din selvtillid. Din læge kan gennemgå dit generelle helbred og anbefale potentielle behandlinger samt udelukke eventuelle medicinske problemer.
