Grøn te er fyldt med sunde antioxidanter, og fordelene ved grøn te kan omfatte nedsat risiko for hjertesygdomme og bedre styret blodsukker. Nogle mennesker forbinder også grøn te med vægttab. Men for meget grøn te kan være skadelig.
At overdrive det på forbrug af grøn te kan forårsage ubehagelige - eller endda farlige - bivirkninger. For dit helbred skal du begrænse indtagelsen af grøn te til fem eller færre kopper om dagen.
Tip
Selvom det er kendt, at grøn te har sundhedsmæssige fordele, kan for meget af det faktisk være skadeligt for din krop og sovevaner.
For meget grøn te
Grøn te er en koffeinholdig drik og kan forårsage bivirkninger såsom hurtig hjerterytme, urolig mave, rastløshed, angst, søvnløshed og rysten, ifølge Mayo Clinic. Hvis du drikker grøn te regelmæssigt, kan din krop vokse afhængig af koffein, og du kan få abstinenssymptomer som irritabilitet, døsighed og hovedpine, hvis du holder op.
Ifølge USDA har grøn te 28, 8 milligram koffein pr. Brygget pose. At drikke 200 til 300 mg koffein er et moderat forbrug, selvom du måske har bivirkninger med mindre, hvis du er følsom over for stoffet.
Pas på Nedsat jernabsorption
Te indeholder antioxidanter kaldet flavonoider, som kan have en beskyttende effekt på dit helbred. Flavonoider binder sig imidlertid med ikke-jern-jern - den vigtigste jerntype i plantemad som bønner, frugter og grøntsager - og forhindrer din krop i at absorbere det.
At drikke grøn te ved måltidet kan reducere jernabsorptionen med ca. 70 procent ifølge Linus Pauling Institute, så du kan være bedre til at begrænse te til sipping mellem måltidet. Hvis din middag bare ikke er færdig uden en kop te, skal du tilføje en klem citron for at hjælpe med at reducere den jernbindende effekt.
Undgå sød-te-onde
Hvis din grøn te kommer fra en flaske - eller hvis du bruger en tung hånd med sukker eller honning - kan du ende med at sluge et usundt antal kalorier.
Forbrug af flere kalorier, end du forbrænder, fører til øget kropsfedt, så indlæsning af sødestoffer kan være farligt for din talje. Tilføjelse af sukker til din hjemmebryggede te øger også kalorier. Hver teskefuld sukker i din tekop tilføjer 15, 4 kalorier til din drink, ifølge USDA.
Vær forsigtig med medicinske forhold
Selvom grøn te er typisk sikker, kan det at drikke for meget - eller i det hele taget i nogle tilfælde - forværre nogle allerede eksisterende medicinske tilstande. For eksempel kan mennesker med angst blive mere ængstelige, og personer med diarré kan opleve større tarmproblemer.
Grøn te kan være forbundet med leverproblemer, selvom forskningen ikke er afgørende, ifølge National Center for Complementary and Integrative Health. Det kan også interagere med visse hjertemediciner, såsom betablokkere, der bruges til at behandle forhøjet blodtryk og andre hjerteproblemer.
Som med alle te eller kosttilskud, skal du sørge for at informere din læge, hvis du regelmæssigt spiser grøn te.
