At køre på en cykel er normalt en sikker knærehabiliteringsøvelse, der hjælper med at gendanne og forbedre knæledets mobilitet, stabilitet, fleksibilitet og styrke. En liggende cykel har en stol med ryglæn, og pedalerne er foran dig i stedet for under dine hofter som i en lodret cykel. Cykling med fødderne foran dig ændrer retningen for de kræfter, der påføres kneleddet, og enkeltpersoner bør overveje deres knæskader, før de kører på en lodret cykel, ifølge en undersøgelse ledet af Raoul F. Reiser II fra Colorado State University.
Almindelige knæskader
Da knæet er det største led i kroppen er det det lettest og hyppigt sårede. De største ledbånd, der ofte er skadet, og som forbindes ved knæet, er det forreste korsbånd (ACL), det mediale kollaterale ledbånd (MCL) og det bageste korsbånd (PCL). ACL-skader opstår typisk, når individer skifter retning hurtigt, eller når de lander fra et spring. MCL-skader er normalt et resultat af et direkte slag mod ydersiden af knæet, mens en PCL-skade typisk er fra et slag på knæets forside.
En anden almindelig skade på knæet er skader på menisken, den bløde brusk, der findes mellem knoglerne, der giver pude og absorberer stød. Læger ordinerer knærehabilitation for disse skader såvel som skader i forbindelse med overforbrug af knæleddet. Den liggende cykel er mest fordelagtig for dem med ACL-skader.
Liggende cykelposition
I en liggende cykel fordeler den semi-tilbagelagte position lavere kropsvægt, begrænser hoftens bevægelse og giver et fast ryglæn at skubbe imod, når man kører. Ryttere skubber også hovedsageligt pedalerne, når de kører på en liggende cykel. Ifølge Colorado State University-undersøgelsen lægger ridning på en liggende cykel mindre stress på ACL. Undersøgelsen antyder, at bevægelsesområdet for knæleddet er det samme, når man kører på en lodret cykel eller en liggende cykel. Sædet bevæger sig fremad og bagud, og korrekt placering er vigtig for at reducere belastningen på knæleddet. Knæet skal være let bøjet, og hofterne skal ikke rotere, når de tramper.
Stående cykelposition
At køre på en lodret cykel vil ikke blive ordineret som en del af knærehabiliteringen, før du har mindst 100 graders knæflektion for at fuldføre en fuld rotation. Sadelhøjden påvirker mængden af bøjning i knæet, og at være for høj vil lægge mere belastning på ACL og iliotibial båndet. At have sadlen for lav vil medføre mere belastning på det patellofemorale led. Webstedet Brusk Sundhed anbefaler en høj sadel under de første par træningssessioner for at gendanne bevægelsesområdet, men siger, at individer skal flytte sædet ned, da det bliver lettere at gennemgå en fuld pedalrevolution.
Forskelle i intensitet
Læger ordinerer ofte den liggende cykel først for at vænne dig til at træne efter en knæskade, fordi den er lettere at bruge end den lodrette cykel. Ryttere på en lodret cykel kan blive fristet til at stå op, når man kører, hvilket lægger for meget belastning på knæet. Enkeltpersoner bør vælge den type cykel, de vil køre, baseret på deres læges anbefalinger, deres bevægelsesområde ved kneleddet, deres specifikke skade, deres evne til at kontrollere intensiteten og hvilken cykel føles mere komfortabel.
