Koldt vejr forårsager ikke sygdom, men kan spille en rolle i at få en forkølelses- eller influenza-virus. De virkelige årsager til sygdom involverer ophold i og tæt kontakt med inficerede mennesker. Løb om vinteren kan holde dit immunsystem stærkt, men hypotermi og tør luft kan give dig modtagelighed for infektion. Hvis du tager de rette forholdsregler, vil kørsel i kulden ikke give dig sniffler.
Årsager til sygdom
Bakterier og vira, der forårsager sygdom, spredes gennem kontakt. Bakterier kan overleve i dage på dørhåndtag eller lysafbrydere og kan rejse gennem luften via nyser og hoste. Når en patogen når en slimhinde i din krop, som foringen i næsen, har kimen en større chance for at gentage og starte en infektion. Dvaletilstand i et kimfrit område gennem vinteren er den eneste måde at virkelig eliminere dine chancer for infektion. Da du sandsynligvis er nødt til at arbejde og tage sig af en familie, er det bedre muligheder for at forhindre infektion, at begrænse din eksponering for bakterier, vedligeholde dit immunsystem og vaske dine hænder ofte.
Koldt vejr og sygdom
Koldt vejr kan faktisk aktivere dit immunsystem, hvilket øger din noradrenalin, et hormon, der fungerer som et naturligt dekongestant. Nogle aspekter af vintersæsonen kan dog øge dine chancer for at blive syge. Kold luft forårsager vasokonstriktion eller indsnævring af blodkar i næsen og luftvejene, hvilket fører til tørhed. Slimet i næsen hjælper med at forhindre infektioner, så når det er tørret ud, har din krop et mindre forsvar mod vira og bakterier. Indendørs opvarmning udtørrer også luften, hvilket igen kan udtørre dine næsepassager og øge din risiko for sygdom.
Kører i kulden
Ved at tage et par forholdsregler kan du med sikkerhed løbe udenfor, selvom vejret er "bange". At lægge dit tøj ordentligt er nøglen til at holde sig varm og tør på en vinterløb. Dit inderste lag skal være et hurtigtørrende, syntetisk stof. En fleecejakke eller -trøje holder din varme inde og en vindtæt eller, endnu bedre, vandtæt ydre skal, forhindrer, at vinden og nedbøren påvirker dig. Bær en hat, handsker og varme sokker, og overvej at investere i vandtætte løbesko til bekæmpelse af slushy gader. Kør ind i vinden på din vej ud, og placer den på ryggen ved hjemkomsten for at undgå vindmølle.
Forebyggelse af infektion
Bliv ved med at køre; hypotermi kan komme hurtigt ind, især på en blæsende dag. Hypotermi sænker din immunitet og kan give et vindue af muligheder for bakterier. Tag en mobiltelefon med dig, eller fortæl nogen om din rute og estimeret varighed, hvis du glider på is eller bliver kølet. Når du er hjemme, skal du vaske dine hænder ofte og holde fællesflader desinficeret. Du kan bruge en saltvandsnæsespray for at holde slimforingene fugtige samt en befugter for at tilføje fugt i luften, men brug destilleret vand og skift det hver dag for at undgå ophobning af bakterier. Kontakt din læge, hvis du har symptomer på forkølelse eller influenza.
