Les Mills og Body Training Systems er to virksomheder, der sælger færdigpakkede fitnessklasser til motionscentre. Dette betyder, at klasserne allerede er koreograferet til specifikke sange. For et gebyr leverer disse to virksomheder koreografi, musik og reklamemateriale til medlemscentre, hvor certificerede instruktører underviser de studerende. Body Pump er Les Mills 'gruppevægtklasse. Group Power er navnet på vægtklassen oprettet af Body Training Systems eller BTS.
Opdelingen
BTS var en del af Les Mills indtil en grov splittelse i 2005. På det tidspunkt måtte instruktører og klubber beslutte, om de skulle bo hos Les Mills eller gå med maverick BTS. Instruktører blev forbudt at undervise i begge programmer, selv for separate klubber. Les Mills holdt sin gruppe af klasser, inklusive BodyPump, BodyFlow og BodyStep. BTS introducerede sin egen line-up med GroupPower, GroupStep og GroupCentergy.
BodyPump
Hver tredje måned introducerer Les Mills en ny udgivelse af populære sange med koreograferede vægtløftningsrutiner. BodyPump-klasser varer 60 minutter og fokuserer på et lavt, højt gentagelsesprincip. Deltagerne udfører 70 til 100 reps for hver kropsdel. For eksempel, hvis din vægtløftningsrutine normalt består af 12 reps med bicep-krøller med 12-pund vægte, i en BodyPump-klasse er du muligvis nødt til at slippe det ned til 8 eller endda bare 5 pund for at fuldføre så mange reps. BodyPump indeholder velkendte træk, herunder knebøjler, presser og krøller.
Gruppekraft
Group Power er en times timeklasse, der bruger kropsvægtøvelser og en justerbar vektstang fyldt med vægtplader. Studerende laver lunger, presser, krøller og squats for at øge muskelstyrken. Ligesom BodyPump er det en lavvægt, høj rep klasse. Efter en opvarmning følger du sammen med otte koreograferede vægtløftende sange. Så strækker du dig. Klassen er designet til at blive udført to til tre dage om ugen med to dages hvile imellem.
Klasse fordele
Gruppeformatet og BodyPump-klasseformaterne er ens, som du kunne forvente af to klasser med en fælles stamfar. Begge færdigpakkede klasser har fordele for studerende, instruktører og klubber. Fitnessklubber vinder ved at have et helt repertoire af klasser, der opdateres hver tredje måned. Nogle instruktører nyder at lære koreograferede rutiner snarere end at udtænke deres egne. Studerende finder ofte gruppestyrketræningskurser mere motiverende end individuelle træningsrutiner, ifølge AthleticBusiness.com. De føler sig ansvarlige overfor instruktøren og deres medstuderende. Mange nyder det sociale aspekt ved at træne sammen med andre.
