Når vejret er for varmt om sommeren, regnfuldt om foråret eller koldt og sner om vinteren, erstatter løbebåndet ofte udendørs spor eller vej. Løbebånd hjælper dig med at fortsætte med at løbe, jogge eller gå under forhold, hvor løb udenfor ikke nødvendigvis er en mulighed. Men ligesom at udføre disse træningsaktiviteter udenfor, kan din intensitet og fitnessniveau bidrage til smerter eller ømhed, især i dine ben.
Muskelbygning
En af de mere almindelige årsager til løbebånd-relaterede smerter i benene er som en bivirkning af den naturlige muskelvækstproces. Når du arbejder dine muskler på en løbebånd ud over den normale mængde modstand, de typisk oplever under regelmæssig aktivitet, kan du udvikle små tårer i muskelvævet. Disse tårer aktiverer den naturlige muskelopbygningsproces, når celler skynder sig til de beskadigede områder for at heles og opbygge muskelfibrene stærkere. Tårerne kan imidlertid også forårsage smerter og ømhed, som typisk vil falde, når vævet er helet. Mængden af smerte eller ømhed fra denne proces afhænger af, hvor intens din træning på løbebåndet samt dit samlede fitnessniveau. Hvis du er ny med at træne, eller du skubber dig selv til et nyt træningsniveau, vil du være mere tilbøjelig til at udvikle ømhed.
Muskelskade
En mere sjælden årsag til smerter i benene på løbebånd er en faktisk muskelskade. Muskelskader kan variere i sværhedsgrad fra et let træk til en muskel som kalve eller hamstrings, til mere alvorlige muskelstammer eller tårer. Disse typer skader er mere almindelige, hvis du løber eller skubber dig selv over dit kondition. Denne skade kan også udvikle sig fra fald eller fejltrin, mens du er på løbebåndet.
Ligament- eller seneskader
Andre bindevæv kan også blive skadet, mens de er på løbebånd, hvilket kan resultere i smerter i benene. Sener fastgør muskler til knogler, mens ledbånd forbinder knogler eller brusk sammen. Mens begge væv er designet til at have en vis strækning mod dem, kan træning for intenst på løbebåndet eller falde på løbebåndet få vævene til at strække sig forbi deres grænser, hvilket resulterer i et forstuvet ledbånd, en anstrengt sene eller en revet ligament eller sene.
Behandling
Forskellige behandlinger er tilgængelige for løbebånd-relaterede smerter i benene afhængigt af hvor alvorlig smerte eller skade er. En af de første behandlingsmetoder er RICE-metoden. Dette består af at hvile det berørte ben, isdannelse af benet for at reducere enhver hævelse og til at dæmpe smerter, placere komprimering på benet, hvis nødvendigt, og holde benet hævet over hjertet for at hjælpe med betændelse. Over-the-counter medicin som smertestillende midler eller antiinflammatoriske medikamenter kan også bruges til at hjælpe med at kontrollere bensmerter. Hvis dine smerter i benene ikke falder inden for et par dage, eller bliver værre eller ledsages af svær betændelse, skal du tale med din læge for at sikre, at der ikke er behov for yderligere behandling.
