Nedre rygsmerter er en af de mest almindelige lidelser og rammer omkring 60 til 80 procent af den voksne befolkning i USA, ifølge University of Maryland Medical Center. Kroniske rygsmerter - rygsmerter, der varer mere end tre måneder - kan være ledsaget af muskelsmerter og stivhed, der kan blive svækkende, hvis den ikke behandles. Kun en kvalificeret sundhedsudbyder kan bestemme den rigtige behandling af din tilstand.
Årsager
Kronisk smerter i korsryggen kan begynde som akutte smerter i korsryggen med en pludselig begivenhed, såsom fald eller ulykke, eller det kan komme fra at gøre ting forkert - som at løfte, stå eller enhver gentagen bevægelse - over en periode. Andre mulige årsager inkluderer degenerativ skivesygdom, fibromyalgi, rheumatoid arthritis, herniated disk, osteoporose, skoliose eller kyphose, belastning eller tårer i de understøttende ledbånd eller muskler og dårlig holdning. Dine chancer for at opleve muskelsmerter og stivhed sammen med rygsmerter øges, hvis du er overvægtig, ryger, ikke træner, eller hvis du er ældre end 30 år.
Symptomer
Kronisk intensitet i lænderygsmerter kan variere fra mild og næppe mærkbar til ekstrem og svækkende. Symptomerne afhænger af årsagen, men inkluderer generelt muskelsmerter og spasmer, morgenstivhed, vanskeligheder med at stå efter at have siddet et stykke tid og ømhed i lænden. Hvis din smerte kommer fra en herniated disk eller en skade, der involverer iskiasnerven, kan du også opleve smerter, prikken eller svaghed i dine ben og fødder.
Behandling
Behandling af kroniske lændesmerter varierer med årsagen. Smertehåndtering kan omfatte fysioterapi, iført rygstøtte til ekstra støtte, kold- og varmeterapi eller massageterapi til ømme og stive muskler. Din sundhedsudbyder kan anbefale medicin, herunder ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, smertemedicin, antikonvulsiva eller antidepressiva. Hvis du har en herniated disk eller en tilstand, der forårsager nerveskader, kan kirurgiske indstillinger være nødvendige og inkluderer en discectomy, laminectomy, spinal fusion eller foraminotomy.
Forebyggelse og pleje
Anbefalinger fra Cleveland Clinic til reduktion og forebyggelse af rygsmerter inkluderer at flytte din vægt fra den ene fod til den anden hvert femte til 15 minut, hvis du står på samme sted og opretholder en god holdning, med dine skuldre lige og hovedet opad. Sæt dig også i stole med nedre rygstøtte, sov på din side og bøj knæene, og løft tunge genstande ved at bøje knæene og holde ryggen lige. Styrke dine muskler og hold din krop i form ved at træne i henhold til din læges vurdering af din tilstand og spise en velafbalanceret, fedtfattig diæt med masser af grøntsager, fuldkorn og frugt.
