Tip
Den bedste måde at få essentielle vitaminer og mineraler er at spise en velafbalanceret diæt med friske grøntsager, frugter, magre proteiner og sunde fedtstoffer fra nødder eller olier.
Gummy vitaminer vs. piller
Gummy vitaminer kan give en fordel sammenlignet med tabletter eller piller. Hvis du har problemer med at sluge piller, kan et gummit vitamin være dit bedste valg.
Imidlertid mangler gummy vitaminer ofte, når det kommer til mængden af næringsstoffer, de indeholder sammenlignet med andre vitaminformer. Noget af uoverensstemmelsen kan skyldes, at producenterne har brug for at tilføje farve, sukker og andre ingredienser for at hjælpe med at bevare den gummiiske tekstur og en smag, der får dig til at spise dem.
Hvis gummy vitaminer er din eneste mulighed, skal du overveje dit helbredsbehov, og hvad formålet med vitaminet er for at vælge det bedste vitamin til dig. For eksempel bør gummivitaminer til kvinders sundhed indeholde høje niveauer af folsyre til støtte for potentiel graviditet. Derudover kan kvinder muligvis supplere med et jern- og calciumtilskud.
: 10 fødevarer med højt folsyre for at mindske risikoen for fødselsdefekter ved graviditet
Når du vælger de bedste gummy vitaminer til voksne, skal du læse etiketten omhyggeligt. Du skal se efter rapporterede vitaminniveauer. Det er også en god ide at kigge efter uafhængige anmeldelser af det gummit vitamin, du overvejer. Et uafhængigt bedømmelsesbureau, såsom NSF International, tester vitaminerne for at se, om indholdet stemmer overens med påstandene.
Tilføjelse af gummy vitaminer til ernæring
I henhold til Diabetesretningslinjerne for amerikanerne 2015-2020 skal du få de fleste af dine ernæringsmæssige behov gennem fødeindtagelse. Mayo Clinic anbefaler også at få vitaminer gennem sunde frugter og grøntsager, fordi de tilbyder yderligere fordele, såsom:
- fiber med høj kost
- antioxidanter
- bedre ernæringsværdi fra mikronæringsstoffer, der ikke findes eller kun findes i små mængder vitaminer
Du kan dog tilhøre en gruppe mennesker, der kan drage fordel af multivitaminer i enhver form. For eksempel kan kvinder, der er gravide, have brug for ekstra jern og folsyre. Mennesker med problemer, der optager næringsstoffer, eller dem, der har brug for flere næringsstoffer end den gennemsnitlige voksen, kan have gavn af at tage en multivitamin. Og selvom det ikke anbefales, hvis du har en begrænset diæt eller er ekstremt betyder, kan multivitaminer hjælpe dig med at sikre dig nok næringsstoffer.
Et af de største problemer med at finde et godt vitamin er at finde et med pålidelige ernæringsoplysninger. FDA regulerer ikke vitaminer og andre ernæringstilskud, men anbefaler dig at være en smart shopper ved at undersøge dine vitaminer med USDA, National Institutes of Health og andre velrenommerede ikke-forbrugerkilder.
Til sidst, for at vælge det bedste vitamin til dig, anbefaler FDA at tale med din læge. Din udbyder kan hjælpe dig med at tage den bedste beslutning med hensyn til at finde et vitamin til dine egne behov.
