Cigaretter har et ry for at hjælpe folk med at tabe sig, og det er almindeligt at få nogle pund, hvis du opgiver cigaretter. Denne effekt er relateret til både cigaretterne i sig selv og de fysiske bevægelser med rygning. En nylig undersøgelse viser, at tobaksvirksomheder øger cigareternes vægttabseffekt, men tidligere rygere kan bruge flere strategier for at undgå vægtøgning.
Vægttabseffekter
Tobaksfirmaer modificerede cigaretter for at give dem appetitundertrykkende egenskaber så sent som i 1999, afslørede en undersøgelse fra 2010 af schweiziske forskere, offentliggjort i European Journal of Public Health. Forskerne gennemgik dokumenter fra tobaksvirksomhedsarkiver, som viste, at appetitundertrykkende molekyler som 2-acetylpyridin og vinsyre blev tilsat nogle cigaretter. Der er ingen tilgængelige data om, hvorvidt denne praksis stadig forekommer. Ikke alle cigaretrygere taber sig, så produktet ser ikke ud til at have ensartede appetitundertrykkende egenskaber.
Vægtstatistik
Rygere vejer generelt seks til 10 kg. mindre end ikke-rygerne og får den samme mængde vægt, hvis de holder op med at ryge, ifølge Lee Moffitt Cancer Center og Research Institute. Disse data antyder, at den øgede vægt ikke er en reel stigning, fordi rygere ville have haft den tilsatte vægt, hvis de aldrig begyndte at bruge cigaretter. Disse statistikker er gennemsnit, hvor 50 procent af de eks-rygere vinder mindre end 10 kg. og en ud af 10 eks-rygere, der pakker op til 25 til 30 ekstra kg.
Afslutning og vægtøgning
Cigaretrygere tager nogle gange vægt, når de holder op med at ryge. Nogle af effekten kommer fra ændringer i metabolisk hastighed, som nikotin fremskynder. Meget af problemet er adfærdsmæssigt, ifølge Center for Unge kvinders sundhed, fordi tidligere rygere ofte erstatter cigaretter med mad. Spise involverer lignende bevægelser og fornemmelser, når du henter mad og lægger den i munden. At begrænse dig selv til lav-kalorie cigareterstatninger som vegetabilske pinde eller at erstatte vand med mad kan hjælpe dig med at udligne vægtøgning. Træning skal være en del af din afslutningsplan, fordi det holder dit sind væk fra trang og forbrænder flere kalorier.
Overvejelser
De negative sundhedseffekter af cigaretrygning opvejer ethvert vægttab, og fordelene ved at holde op overstyrer normalt vægtøgningen. For eksempel lægger du den samme mængde stress på dit hjerte, der ryger en pakke cigaretter dagligt, som du ville gjort, hvis du var overvægtig på 90 pund. Rygning ophør gavner dig i mange områder, som reduktion i lungesygdom, slagtilfælde, hjerteanfald og kræftrisiko. Dit fysiske udseende forbedres, fordi din hud ser sundere ud, og du ikke får gulede fingre og tænder fra nikotinet.
