Du har brug for B-komplekse vitaminer, der inkluderer naicin, thiamin, riboflavin, biotin, pantothensyre, folat og vitaminer B-6 og B-12, for at omdanne den mad, du spiser til energi. Disse vitaminer spiller også en rolle i normal vækst og udvikling og korrekt nerve-, muskel- og hjertefunktion. Hvis du er bekymret for, at du ikke får nok af B-vitaminerne gennem din diæt, kan et B-kompleks vitamin være en fordel. At tage dette tillæg er måske ikke rigtigt for alle, fordi vitaminerne, det indeholder, kan have bivirkninger og interagere med visse medicin.
Potentielle bivirkninger
Vitamin B-6 kan forårsage allergiske hudreaktioner, følsomhed for sollys, appetitløshed, kvalme og mavesmerter. Nogle mennesker oplever kløe, diarré, blodpropper eller allergiske reaktioner på vitamin B-12. Høje doser på mere end 50 mg niacin kan forårsage rødmen og prikken. Thiamin kan forårsage kløe. At tage mere end 10 mg per dag riboflavin kan øge din risiko for at få øjenskader ved soleksponering og forårsage orange urin, kløe, følelsesløshed og stikkende fornemmelser. Høje doser pantothensyre øger risiko for diarré.
Medicininteraktioner
Alle B-komplekse vitaminer kan interagere med antibiotisk tetracyklin, så du er nødt til at tage disse piller på separate tidspunkter. Niacin kan interagere med nikotinplastre, blodfortyndere, kolesterolmedicin, blodtryksmedicin og medicin mod anfald. Riboflavin forstyrrer et kræftlægemiddel kaldet doxorubicin. Folat kan forstyrre visse kemoterapimedicin, inklusive methotrexat, når det tages i store mængder.
Toksicitetsrisiko
B-komplekset-vitaminerne er vandopløselige, så i de fleste tilfælde udskilles overskydende mængder i urinen, men nogle få af disse vitaminer kan stadig forårsage uheldige virkninger, når de tages i store doser. Begræns dit vitamin B-6 indtag til højst 100 mg om dagen, fordi højere doser kan forårsage nerveskader. At tage mere end 200 mg per dag vitamin B-6 kan forårsage vanskeligheder med balance og et tab af følelse i dine ben. Høje mængder niacin kan forårsage mavesår og leverskader.
Andre sikkerhedshensyn
Tag ikke mere end den anbefalede diætgodtgørelse af B-vitamin, når du er gravid eller ammer, fordi dette muligvis ikke er sikkert for din baby. At få for meget folat kan skjule tegnene på en vitamin B-12-mangel. Mennesker med en arvelig øjesygdom kaldet Lebers sygdom bør ikke tage vitamin B-12, fordi det kan forårsage skader, der potentielt kan føre til blindhed. Tag ikke niacin, hvis du har mavesår, nyresygdom, leversygdom, lavt blodtryk, gigt, galdeblæresygdom eller diabetes, og stop med at tage det mindst to uger før de operationer, du har planlagt. Personer med hæmofili bør undgå pantothensyre, fordi det kan forlænge blødningstider.
