Kalk
Trang efter is kan muligvis betyde, at du har brug for yderligere calcium i din diæt. Vælg en halv kop lav-fedtfrosset yoghurt, fedtfattig mælk eller fedtfattig ricottaost med et duskregn honning for at tilfredsstille din trang, og du får calcium uden at forbruge overdreven kalorier og fedt. Det kan virke modsat intuitivt, men en skål med dampet bladgrøntsager, såsom spinat eller grønnkål, er også en fremragende kilde til kalk og kan også tilfredsstille din trang.
Sukker
Din istrang handler muligvis om sukkeret. I så fald kan en frossen frugtpuré tilfredsstille dig, mens du hjælper dig med at opfylde dit daglige anbefalede USDA-krav til frugt. Opbevar en forsyning med frosne frugter, såsom bananer, mango og jordbær, praktisk, til puré i blenderen, når du har brug for en løsning. Alternativt kan du prøve en frugtsaft sødet nonfat yoghurt eller en af de mange nonfat "dessert" sorter på markedet; disse er designet til at replikere den cremede sødme ved indulgences som is uden sundhedsskadelige virkninger.
Fed
Ice cream er en fedtholdig behandling, der indeholder 7 gram i kun en halv kop. Derudover er mere end halvdelen af fedtet i is mættet, kendt som "dårligt fedt", fordi det bidrager til problemer såsom hypertension. Nødderknuder har lige meget fedtindhold, men indeholder mere umættet eller "godt fedt" samt masser af protein. Spred et stykke fuldkornsbrød med mandelsmør for at tilfredsstille din trang til en rig, fyldig snack. Tilsæt en udtværing af helt naturlig frugtsyltetøj for yderligere sødme.
Fryst godhed
At ønske is en varm sommeraften giver mening - en scoop eller to kan køle dig hurtigt ned. Erstat et koldt glas friskpresset limonade blandet med is til et skummende, køligt alternativ. Iced urtete, der er tilsat stykker frosset frugt, kan også gøre det. Lav isterninger fra en række farverige friske frugtsaft og føj dem til ananasjuice til en farverig alkoholfri cocktail, som du kan servere til gæsterne.
