Folat og B-12 er medlemmer af B-vitaminfamilien, og de hjælper din krop med at producere røde blodlegemer. Hvis du ikke får nok folat eller vitamin B-12, kan du blive anemisk, og dit blodtryk kan falde til under det normale niveau. Du kan behandle mangler med ændringer i din diæt eller vitamin B-tilskud.
Lavt blodtryk
Lavt blodtryk eller hypotension kræver ikke nødvendigvis behandling, inklusive B-vitaminer. Hvis du oplever problemer som svimmelhed eller besvimelse, skal du spørge din læge om måder at behandle lavt tryk på. Ud over B-vitaminmangel inkluderer almindelige årsager til lavt blodtryk graviditet, underaktiv skjoldbruskkirtel, dehydrering, blodtab, lavt blodsukker og Addisons sygdom, en binyrebåndsforstyrrelse. Generelt betragtes dit blodtryk som lavt, hvis det øverste antal eller det systoliske blodtryk falder til under 90, eller det nederste antal eller det diastoliske blodtryk falder under 60. Normalt blodtryk måler 120/80.
Folat
Du kan få folat i din diæt fra fødevarer som grønne grøntsager, frugter, bønner, nødder og lever. Hvis du spiser mad, der ikke er tilberedt eller ikke absorberer folinsyre på grund af tilstande som alkoholisme eller cøliaki, kan du udvikle folatmangel og lavt blodtryk. Nogle medikamenter kan også forårsage folatmangel. Mænd og kvinder over 50 har brug for 400 mikrogram folat, helst fra diætkilder. Kvinder i den fødedygtige alder bør tage yderligere 400 mikrogram folat dagligt gennem kosttilskud eller befæstede fødevarer såsom morgenmadsprodukter.
Vitamin B-12
Mad såsom oksekødlever, fjerkræ, æg og mælk giver vitamin B-12. Plantefødevarer leverer ikke pålidelige kilder til vitamin B-12, så veganere kan være modtagelige for B-12-mangel og lavt blodtryk. Andre, der er i fare for B-12-mangel, inkluderer mennesker, der misbruger alkohol, dem, der er ældre end 50, personer med Crohns sygdom eller pernicious anæmi, og patienter med mavekirurgi. Hvis du mener, at en vitamin B-12-mangel kan være ansvarlig for dit lave blodtryk, kan din læge bestille en blodprøve og eventuelt anbefale vitamin B-12-kosttilskud.
Forholdsregler
Du kan købe B-12 og folat i selvstændige formler eller som en del af B-komplekse kosttilskud. Vær forsigtig med at tage vitamin B-kompleks, hvis du har lavt blodtryk. Nogle B-vitaminer, såsom vitamin B-3, kan sænke dit blodtryk yderligere. Hvis du tager B-vitaminer, som du ikke har brug for, udsætter du dig også for bivirkninger. Nogle er ret små - kvalme, udslæt og opkast - men alvorlige bivirkninger ved at tage for meget B-vitamin inkluderer synstab samt lever-, hjerne- og nerveproblemer.
