Slankekure er aldrig let. Selv om det statistisk er vanskeligt at spore procentdelen af slankekure, der lykkes med at holde vægten væk, anslår den kliniske psykolog Lavinia Rodriguez, specialist i vægtkontrol, i en artikel til TampaBay.com, at svigtfrekvensen er omkring 90 procent. En af Rodriguez 'største kritik af for strenge diætplaner, dem, der mest sandsynligt vil resultere i fiasko, er, at de eliminerer visse typer mad helt, og at disse fødevarer normalt er dine favoritter. Hvis du elsker at spise slik, men har brug for at tabe sig, skal du ikke frygte, der er stadig måder, du kan integrere din yndlingsbehandling i din diæt på.
Trin 1
Forkæl dig med sukkerfrit slik til en lækker kalorieindhold. Vær dog opmærksom på, at lavt kalorieindhold ikke betyder nogen kalorieindhold, og at ikke alle sukkerfrie slik er skabt lige. Mens to stykker Eclipse sukkerfri spearmint tyggegummi kun er 5 kalorier, er en Dove mørk chokolade sukkerfri chokolade creme 38 kalorier.
Se efter sukkerfrie slik fremstillet med xylitol, hvis du er bekymret for tandhygiejne samt vægttab. En artikel i "Journal of Pediatric Dentistry" fra 2006 rapporterer, at regelmæssigt forbrug af xylitol-sødede slik reducerer dannelsen af hulrum i både børn og voksne.
Trin 2
Spis lidt mørk chokolade hver dag. Ikke kun den mørke chokolade tilfredsstiller din trang til noget sødt, det vil også give andre sundhedsmæssige fordele. Det har vist sig, at mørk chokolade reducerer angst, nedsætter blodtrykket og har en gunstig effekt på stofskiftet. En undersøgelse fra Nestle Institute i 2009 fandt, at forbrug af 40 g mørk chokolade hver dag i to uger resulterede i betydelige metaboliske ændringer, skønt det stadig er ukendt, om disse ændringer kan føre til vægttab.
Trin 3
Prøv appetitdæmpende slik. Selvom den engang så populære Ayds-vægttabssmak ikke længere er på markedet, er der nye appetitundertrykkende slik på markedet, mange af dem fremstillet med den formodede appetitundertrykkende urt Hoodia gordonii. Der er ikke noget, der tyder på, at disse slik fungerer til at kontrollere din vægt, men hvis du nyder smagen, kan de gøre det lige så godt som enhver anden type slik for at kontrollere de sukkertrang, der ellers kan få dig til at dykke ned i en æske med donuts.
Trin 4
Nyd enhver form for slik, du kan lide, så længe du gør det med moderation. Enhver form for fornuftig vægttabsplan giver mulighed for noget spillerum til snacks og andre frit valg. Hvis du kan afsætte kun 100 kalorier af din daglige tildeling til at tilfredsstille din søde tand, kan du nyde en daglig godteri af fire Hersheys kys, en halv pakke mandel M & Ms, fem Starburst frugt tygges eller 1 oz. af Trader Joe's jordnødde skør. Hvis du bruger en online kaloritæller, eller downloader en applikation med kaloritælling til din smarttelefon, kan du slå dine yndlingsgodtebesøg op og bestemme, hvilken størrelse del der passer til dit daglige kaloribudget.
Ting, du har brug for
-
Sukkerfri slik
Mørk chokolade
Appetitundertrykkende slik
Kaloritæller
Tip
Opdel dine slikkøb i portioner på 100 kalorier, og placer hver portion i en separat, forseglet baggie. Tillad dig kun at konsumere en baggie om dagen. Spis dit slik langsomt, nyde hver bid, og drik rigeligt med vand. Dette vil hjælpe dig med at føle dig fuld og tilfreds, så du ikke raider din candy stash for en anden uautoriseret hjælp.
