At føle sig svimmel efter at have stået op eller efter træningen kan være både skræmmende og ødelæggende, men er ikke altid resultatet af en alvorlig tilstand. Svimmelhed forårsaget af oprejst kaldes ortostatisk hypotension eller postural hypotension. Det er normalt forårsaget af et underliggende problem - såsom dehydrering - en almindelig årsag til svimmelhed efter træning. Let svimmelhed kræver ikke behandling, men hvis du bliver svimmel konstant, eller hvis svimmelheden er svær, skal du kontakte en læge.
Ortostatisk hypotension symptomer
Selvom mild, ortostatisk hypotension normalt kan føre til besvimelse, hvis den er svær. Du kan også opleve andre symptomer, herunder brystsmerter, kvalme, træthed, svaghed eller sløret syn. Alle disse symptomer opstår, fordi dit blodtryk ikke er højt nok til at give din hjerne nok blod og ilt til at fungere korrekt. Når du står op eller holder op med at træne for hurtigt, skal din krop tilpasse sig ved at øge dit blodtryk til at pumpe blod gennem hele din krop, især din hjerne. Hvis du har ortostatisk hypotension, fungerer denne justeringsmekanisme ikke, hvilket fører til svimmelhed.
Forhold der forårsager svimmelhed
Pas på dig selv
For at undgå dehydrering skal du drikke masser af vand hele dagen. Undgå at drikke alkohol, fordi det kan føre til dehydrering. Sørg for, at du spiser nok hele dagen, og undgå at springe måltider over. Hvis du er tilbøjelig til svimmelhed, træk vejret dybt inden du rejser dig op og bevæg dig langsomt og giver din krop en chance for at tilpasse sig en stående position. Medtag en afkølingstid efter træning for at give din krop tid til at justere dit blodtryk. Undgå at stå eller sidde i lange perioder.
Sådan håndteres svimmelhed
Så snart du begynder at blive svimmel, skal du sidde eller ligge i flere minutter. Drik vand, hvis du er dehydreret, og spis en lille snack, hvis du er sulten. Symptomerne skal forsvinde efter et par minutters hvile. Søg læge, hvis de ikke gør det. Hvis du bruger medicin, kan din læge muligvis sænke dosis eller ordinere en alternativ medicin. I nogle tilfælde kan han ordinere en medicin for at øge mængden af væske i dit blod eller indsnævre dine blodkar, som begge hæver dit blodtryk. Hvis du har en underliggende medicinsk tilstand, der forårsager din svimmelhed, såsom et hjerteproblem, kan andre medicin også ordineres.
