Gruppetræningskurser er mere end høj musik, hurtige bevægelser og råb af opmuntring, der ses og høres i et fitnessrum. Disse timers blokke af tid tilbyder muligheder for social integration, sundhedsmæssige fordele og psykologisk støtte. Fra kickboxing og step-aerobic til boot camps og indendørs cykling, vil din fitnessinstruktør udfordre og forbedre din krop.
Sociale muligheder
Deltagelse i en gruppe fitness klasse får dig op fra sofaen og ud af de samme fire vægge i dit hjem for at møde mennesker i dit samfund. Det er sandsynligt, at du har det sjovere at træne i en gruppe end at træne på egen hånd. Fitnessklasser er et vidunderligt sted at møde mennesker, der har lignende livsstilsmål og behov. Få venner, samtal voksne og opdag løsninger på problemer, når du taler med andre deltagere før og efter undervisningen.
Motivationsforstærkning
At deltage i en gruppe øvelsesklasse udfordrer dig til at træne ud over dine opfattede begrænsninger. Instruktøren observerer din krop for tegn på træthed og skubber dig til dine grænser. Det er sandsynligt, at du træner hårdere, da alle træner mod det samme mål, end du ville gøre på egen hånd. En gruppefitnessinstruktør forklarer fordelene ved hver øvelse, hvilket øger dine grunde til at gennemføre træningen og holder dig tilbage til klassen.
Fordele ved sundhed og form
Gruppetræningsklasse er tilgængelig i forskellige træningstilarter. Hvis dine mål er forbedring af kardiovaskulær karriere og vægttab, skal du vælge aerobbaserede klasser som danserobic, indendørs cykling, kickboxing eller trin-aerobic. Vælg vægttræning, calisthenics eller boot camp klasser, hvis du også vil forbedre din muskulære udholdenhed og styrke. Hvis fleksibilitet er dit mål, er en stretching eller yogaklasse en dejlig mulighed.
Derudover kan visse former for øvelser, såsom spin, yoga og styrketræning, drage fordel af at bruge korrekt form. Som nybegynder ved du måske ikke den rigtige form, du skal bruge, hvilket øger din risiko for kvæstelser. I en klasse vil instruktøren dog kontrollere dig og korrigere din positionering om nødvendigt.
Ansvarlighed Support
En gruppeøvelsesindstilling hjælper med at holde dig ansvarlig for at deltage i klassen. Når instruktøren og andre deltagere spørger, hvorfor du var fraværende, er de generelt bekymrede for dit velbefindende, og du vil ikke have et "jeg sad i sofaen" -svaret. Hvis du skal forudbetale for en gruppeklasse, øges din ansvarlighed også. Du har et begrænset antal klasser, som du har betalt for og er mere tilbøjelige til at deltage i.
