En tåre eller forstuvning til det koracoclavikulære ledbånd ved din skulder kan anmode om en hel del smerter og hæmmer normal skulderbevægelse. Fysioterapi inkluderer is, antiinflammatorisk smertemedicin og hvile, efterfulgt af strækninger og styrkeøvelser for at genvinde skulderfunktionen. Da alvorlige forstuvninger muligvis kræver operation, skal du kontakte din læge for at få den bedste behandlingsplan for dig.
Skulderseparation
En koracoklavikulær ligamentforstuvning er forbundet med, hvad der kaldes en adskilt skulder, som påvirker den acromioclavicular eller AC-led. Dette led er, hvor din clavicle eller halsben er forbundet med dit skulderblad ved acromion-processen. Med et fald eller slag på din skulder kan du forstuve eller rive ledbånd inklusive dit koracoclavikulære ledbånd, som stabiliserer AC-leddet. Delvis eller komplet tårer i koracokoklavikulærbåndet indikerer ofte en moderat til svær skulderseparation, ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons.
RIS
I den akutte fase består terapi af hvile, is, kompression og elevation, også kaldet RICE Ice flere gange om dagen i trinvise minutter for at reducere betændelse og lindre smerter. Bær en elastisk wrap omkring din skulder og overarmen til komprimering og brug en slynge for at holde den hævet og for at forhindre smertefulde bevægelser. Yderligere behandlinger inkluderer indtagelse af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen og fremgangsmåder som elektrisk muskelstimulering for yderligere at reducere smerter og hævelse.
Område af bevægelse
Når smerter og betændelse er aftaget, skal du udføre strækninger og række bevægelsesøvelser for at forhindre yderligere ledstivhed. Øvelser inkluderer optagelse i skulder- eller skulderblad, Codmans pendul og intern og udvendig rotation. Skapulær tilbagetrækning presser dine skulderblad tilbage, mens du står eller sidder. Codmans pendeløvelse udføres stående med hånden på din upåvirkte skulder på et bord for stabilitet og din berørte arm hængende ned mod gulvet. Bevæg langsomt din arm i en cirkulær bevægelse med uret og gentag derefter mod uret. Din fysioterapeut kan passivt bevæge din skulder for yderligere at øge din fleksibilitet.
Styrke og stabilitet
Når du har genvundet det normale bevægelsesområde, kan styrke- og stabilitetsøvelser føjes til dit rehabiliteringsprogram. Styrkeøvelser inkluderer flexion og udvidelse af dit håndled, albue og skulder ved hjælp af lette håndvægte eller modstandsbånd. Udfører et til tre sæt på 15 til 20 gentagelser. Stabilitetsøvelser udføres ved hjælp af et kropsblad eller en træningsbold. Med kuglen på gulvet eller væggen skal du placere knytnæven på kuglen med armen lige. Flyt forsigtigt noget af din kropsvægt på din arm og hold i et minut, gentag flere gange.
Vend tilbage til Play
De sidste faser af fysioterapi inkluderer funktionelle eller sportsspecifikke øvelser for at forberede dig til en fuld tilbagevenden til normale aktiviteter eller din sport. Øvelser kan omfatte boldkasteøvelser som en medicinsk kiste brystpas, svinge en flagermus eller racket eller svømme. Styrkeøvelser som brystpresse, luftpresse, skulder, skulder, siddende række og lat-pull-down kan også udføres på dette tidspunkt. Udfør øvelser flere gange om ugen eller som anført af din fysioterapeut.
