Selvom forskere stadig ikke er sikre på forholdet mellem drømme og at spise før sengetid, er det tydeligt, at det at spise tæt på sove kan forårsage forstyrret søvn. Du skal især undgå tunge måltider, krydret mad og alt, hvad der sandsynligvis skaber fordøjelsesbesvær, startende to til tre timer, før du sover.
Søvnvidenskab
Mens du sover, fortsætter din hjerne med at være aktiv. Dine søvncyklusser har i alt fem trin: 1 til 4 og REM-søvn. Din hjerne producerer muligvis nogle visuelle billeder i trin 1, men det er i REM - eller hurtig øjenbevægelse - søvn, der mest drømmer opstår. I henhold til National Institute of Neurological Disorders and Stroke er trin 2 til 4 dybere med langsommere hjernebølger. Søvn påvirkes af neurotransmitter-signaler i din hjerne, så alt, hvad der påvirker din hjernekemi, inklusive mad, medicin og vanedannende stoffer som nikotin, kan påvirke din REM-søvn, som igen påvirker drømmen.
Søvn og mad
Ifølge Medline Plus kan det at spise lige før sengetiden øge dit stofskifte og øge din hjernes aktivitet over natten, hvilket fører til drømme og mareridt. Nogle stoffer som alkohol og nikotin forårsager en lettere søvn og forhindrer REM-søvn, hvilket mindsker drømmen. Nogle fødevarer kan dog øge REM-søvn, hvilket øger drømmen. Desværre er den nøjagtige årsag til drømmer under REM-søvn ukendt. Det stammer fra signaler i din hjernebark, et område i din hjerne, der beskæftiger sig med læring og organisering af information. Nogle førende forskere mener, at det er din hjernes forsøg på at fortolke disse tilfældige signaler.
Spicy mad og drømmer
For nylig opdagede en undersøgelse foretaget af University of Tasmania i Australien, at den gamle historie om, at krydret mad forårsager drømme, sandsynligvis er falsk - og at det modsatte er sandt. Ifølge New York Times spiste en gruppe mænd i denne undersøgelse krydret mad kort før de gik i seng nogle nætter og blød mad andre nætter. Efter at have spist krydret måltider tog forsøgspersoner længere med at falde i søvn og tilbragte derefter mere tid i dyb søvn, hvor du ikke oplever at drømme. Så selvom krydret mad kan forstyrre din søvn, vil de sandsynligvis ikke forårsage mareridt.
Andre problemer
Spise før sengetid kan påvirke andre ting end drømme. Spise før sengetid kan øge halsbrand, en tilstand, hvor mavesyre lækker fra din mave ind i spiserøret. Dette kan føre til brændende fornemmelser og brystsmerter og forstyrre din søvn. I henhold til National Clearinghouse-oplysninger om fordøjelsessygdomme kan spise lige før søvn også forværre cyklisk opkastingssyndrom, hvor personer lider af episoder med kvalme og opkast.
