Forårsager fastfood vægtøgning og fedme? Det hele afhænger af, hvordan du bestiller og spiser det. Når du vælger mellem menuer fulde af fedtholdige fødevarer og store portioner, er det let at bestille de forkerte tilbud og forbruge for mange kalorier. Hvis du er relativt stillesiddende, vil du gå i vægt. Hvis du fortsætter med at spise de samme fødevarer på samme aktivitetsniveau, risikerer du at blive overvægtig.
Kalorietællinger
En gennemsnitlig diæt til opretholdelse af kropsvægt rummer ca. 2.000 kalorier pr. Dag fordelt på tre måltider. Hvis et fastfoodmåltid bidrager med halvdelen af det samlede daglige antal, kan resten af din kost muligvis skubbe dig over grænsen, og din krop gemmer disse kalorier som fedt. Mens salater, bønne burritos og almindelig havregryn har 200 kalorier eller mindre, øger dressing, guacamole og tørret frugt antallet af kalorier.
Højere kalorieindhold er typiske: En 16 oz. appelsinjuice, æg og pølse kiks sandwich og hash browns udgør for eksempel 900 kalorier. En dobbeltpatty hamburger, store pommes frites og en 16 oz. colamel overstiger 1.300 kalorier. Dette efterlader lidt ekstra plads i din diæt til resten af dine daglige kalorier og ernæring.
Kalorie ubalance
Vægtøgning
Så hvor meget fastfood kan du spise uden at blive fedt? Du kan opveje lejlighedsvis måltider med højt kalorieindhold ved at spise fødevarer med lavere kalorieindhold på andre tidspunkter eller ved at træne mere. Hvis du ikke tager disse forholdsregler, kan du dog lægge på fedt og gå på vægt. En artikel fra 2005 i "The Lancet" rapporterede, at i en undersøgelse af unge voksne spisevaner, fik de, der spiste to eller flere fastfood måltider om ugen, gennemsnitligt 10 pund over 15 år.
Fedme
Når dit kropsmasseindeks når 30, kaldes din overvægtstilstand fedme. Afhængigt af dine spisemønstre, kan dette opstå, når du er relativt ung, eller når du er i middelalderen. Fedme, der er resultatet af at spise fastfood fuld af mættet fedt, såsom burgere og pommes frites, kan dramatisk øge din risiko for at udvikle hjertesygdom og type 2-diabetes.
